高血压为何偏偏找到你？与这四个因素脱不了关系，早知道或能躲开-健康生活网（元天赋健康生活网）

高血压为何偏偏找到你？与这四个因素脱不了关系，早知道或能躲开

作者：佚名来源于：健康百科

近几年来我国患上高血压的人数每年都在增加，当人体内血压水平升高的时候，血管就会经常受到撞击，人体出现一些心脑血管疾病的风险就会上升。对于高血压人群来说，需要长期服用降压药，来帮助身体稳定血压。那么为何人体会出现高血压的情况呢?不出意外与下面这4个因素有关，尽早了解或许能够及时躲开高血压，不妨一起来了解一下。

人体出现高血压，或许与下面这4个因素有关，尽早了解或能保持血压平稳!

因素一，长期高盐的饮食习惯：对于很多人来说，在日常生活中以吃为乐趣。随着生活条件的改善，人们的饮食也越来越丰富，有的朋友在平时喜欢吃一些重口味的食物，比如腌制的熏肉、咸菜、腊肠等，在平时做菜的时候，也喜欢多放一些盐和味精。

但其实长期的高盐饮食习惯，人体很容易出现盐分摄入过多的情况。盐里含有大量的钠元素，会导致人体内缺乏水分，出现血压升高的情况。因此想要保持血压平稳，饮食清淡是非常关键的，对于高血压人群来说，每天的盐分摄入不宜超过6克。

因素二，体型肥胖，不经常动：根据相关研究显示，体型偏胖的人，身体出现高血压的概率要高于普通人。人体在肥胖的状态下，身体内的脂肪和胆固醇就会堆积，血液也会变得黏稠，这样一来人体内的血液循环就会受到影响，血压也会随之升高。

此外，若是人体长期缺乏锻炼，身体也容易出现脂肪堆积的情况。而适当进行一些运动，比如每天走路6000步，对于帮助人体稳定血压是有益的。人体在运动的时候，身体内的交感神经会处于兴奋的状态，能够促进人体的血压下降。

因素三，长期吸烟：当人体在吸烟的时候，很多人会出现心跳加速的情况，血压也会随之升高。同时烟草里含有的焦油和尼古丁等成分，会对人体内的血管造成一定的影响，影响血液里的氧气含量。因此对于想要控制血压稳定的朋友来说，一定要避免吸烟。

因素四，年龄增长：高血压一般分为两种，一种是原发性高血压，一种是继发性高血压。当人体随着年龄的增长，由于身体的各项机能在逐渐退化，人体就会出现血压升高的情况。相关研究显示，人体到了六十五岁以后，身体出现高血压的概率会大大上升。因此对于六十岁以上的人来说，要养成定期测量血压的习惯，这样发现血压水平出现了波动，也能够尽早干预。

高血压人群在平时有哪些事情需要多留意?

避免情绪激动：对于身体内血压偏高的人来说，在日常生活中要注意保持心情愉悦，人体在情绪激动的时候，血压会出现骤然上升的情况，不利于血管的健康。此外，高血压人群晨练的时间不宜太早，人体内的血压在早上7点左右的时候比较高，若是进行大量运动，血压也会出现较大的波动。

多吃蔬菜水果，预防便秘：人体在便秘的时候，需要集中注意力排便，这个时候血压也会升高，因此建议大家在平时，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如火龙果、西兰花、菠菜、紫菜等，这些食物能够很好的促进人体肠胃蠕动。

人出现高血压的情况，与多种因素有关，大家在平时要注意，保持良好的饮食习惯，控制体内盐分的摄入，平时要保持良好的情绪，更有利于血压的稳定。

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