糖尿病患者早晨运动，应该注意什么？营养师：别犯2种错误-健康生活网（元天赋健康生活网）

作者：佚名来源于：健康百科

在糖尿病患者治疗中，除了要合理的饮食，还要迈开腿做运动。可领居家的二爷，患糖尿病病史已经有6年了，吃着降糖药，为了血糖能够稳定下来，还一直坚持了6个月，可这大半年过去了，为什么血糖还是没有降下来呢？到底是哪个地方错了？

如果你跟他有类似的情况，一直坚持着运动可血糖还是没有降下来。在这里要提醒你：你可能犯了以下这2个错。

糖尿病患者晨练，应该注意什么？别犯以下这两种错误。

第一个错：不要空腹运动

很多人老人在家没事，又因为身体跟年龄的原因，睡眠时间也慢慢减少了。每天几乎睡上6个小时的时间就够了，于是每天就想着去晨练。特别是在炎热的夏天，早上的空气好还不是那么热，更适合去外面走一走了。

但你去晨练之前，有没有吃早餐呢？如果没有吃早餐，在空腹的情况下，去外面运动。当机体消化大量的糖原时，在运动时，便容易出现低血糖的情况。

此时你会觉得头晕，甚至是想要晕眩的感觉，跟中暑差不多。在这种情况下，你只能吃饼干或者是糖果，去升高自己的血糖，从而缓解这种不适。

这样也不利于自身的病情，让血糖持续波动，即便是运动也成了一件不好的事。所以，糖尿病患者如果选择晨练的话，最好在吃早餐之后，再去运动是合理控制血糖水平的方式。

第二个错：过量运动

还有的糖尿病患者，认为运动是一件可以降血糖的事情。就为了这个目的，每天都进行大量的有氧运动以及力量训练。即便是在身体已经感觉很累，或者是在第二天早上起床之后，全身的疲惫感还没有消退。

依旧做着强度的训练，这种方式不仅不利于机体降血糖，还会对身体健康不利。更为危险的是，如果糖尿病患者在短时间内，做了大量的剧烈运动，还有可能发生过激的反应，甚至是诱发酮症酸中毒。

另外，在运动时还容易让心脏的负担加重，增加血压升高的危险，从而诱发心脑血管疾病。

在这里提醒大家，不管是患有糖尿病的人群也好，还是患有其他慢性疾病的人群，还需找到适合自己的运动方式，以及合理的运动方法。

通常来讲，在一个星期之内做至少5次的有氧运动，以及每次有氧运动的时间至少在半小时就可以了，按照自身承受力来运动，是帮助糖尿病患者降血糖的好办法。

　　标签：

　【相关文章】