肾脏是不断消化的器官，生活中一定要少伤害，多养护！

少伤害：

1、房之事过度

“夫精者，生之本也”。

房之事过度，除了会伤肾精外，对身体其他脏腑器官，同样有损伤。

古代诸多君主，寿命短，多数也是“这方面”过度导致的！

2、滥用药用

很多药物，对肾脏有一定的毒害作用，加速肾衰竭、肾癌的发生。

此外，长期服用药物，还会破坏人体本身的激素状态，增加肾癌风险。

3、长期熬夜、压力大，肥胖

每晚睡眠时间为七到九个小时的人相比，那些每天晚上只睡四个小时的人体重超重的可能性会增加73%。

研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。如果每天只能睡4个小时，人本的血糖浓度会持续上升，而长期高血糖也会增加肾脏负担。

多养护

一、多吃养肾食物

卷心菜富含大量的维生素e、维生素c以及胡萝卜素，能够清除身体里面的有害自由基，从而缓解了肾脏的负担。

香菜特殊的香气让不少人又爱又恨，香菜作为生活中一种常见的调味料，却可以很好的为肾脏排毒。

将香菜洗净切小块，用清水煮沸10分钟，冷却后过滤到一个干净的瓶子里，存放在冰箱中，每天喝一杯即可。

二、茶饮护肾茶

生活中，想要肾脏健康，可以自己动手做点茶饮，每天喝一点，能护肾排毒！

蒲谷丁金麦须茶，防肾炎，促排毒，取蒲谷丁，金麦须，玉竹，玫瑰花，制成茶包，每日一包，热水冲泡代茶饮即可。

古代医典中记载，蒲谷丁利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说蒲谷丁有很好利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！

金麦须入肝、肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病。可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒！

玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。

这样搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康！

三、适量运动，提高免疫力

适量进行运动，可提高身体免疫力，促进机体新陈代谢，促进血液循环，利于毒素排出。

日常可做打太极拳，利于加强两肾和命门的功能，让肾精充实、阳气旺盛、行动轻捷、二便调和、骨强齿坚、发泽耳聪。

记住，运动一定要坚持，最好每周运动3到5次，每次运动时间至少为30分钟为宜，可根据自身情况，选择适合自己的运动。

四、坚持泡脚

热水泡脚，保护足部温暖，有助肾脏健康。

肾经来于脚底，足部的保暖，对于保护肾脏健康，十分重要。

经常用热水泡脚，保护足部保暖，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环，有助于促进肾脏健康。