脾胃虚寒，身体状态差

三招帮你防治脾虚腹泻

“诸湿肿满，皆属于脾。”——《黄帝内经》

脾虚，这是老百姓在日常生活中经常提到的一个概念。在日常生活中，如果有人吃不下饭，或是吃了就拉，就可能有人说：“你这是脾胃不好。”或是“你的脾胃偏虚”。

可是，脾虚的真正概念是什么？脾虚的表现有哪些？又应该如何防治脾虚呢？这篇文章为你详细解读中医眼中的脾虚。

什么是脾虚？

中医所说的 “脾”与西医上的脾脏概念不同。西医所说的脾脏指的是位于腹腔左上方，与胃相邻的器官，而中医的“脾”所指代的是对应的各种功能，即《黄帝内经》中所说的“脾胃者,仓廪之官,五味出焉”“脾为气血生化之源”“脾之合肉也”。用通俗的话说就是脾胃有着运化水谷、化生气血、补养肌肉的功能。

所以中医所说的“脾虚”，指的是功能的虚弱，是一种概括性的生理机能的不足，不可理解为单纯的脾脏器官的虚弱或是病变。

脾胃作为后天之本，其重要性不言而喻。相对应的，脾虚的症状表现也十分明确。脾虚的表现和影响？

脾虚之时，由于水谷运化不利，水液和食物积滞，无法及时代谢，就会让湿邪聚集在体内，而出现舌边有齿痕、身体困顿乏力、胃口不佳等症状，甚者会出现水肿、呕吐、泻下、大便稀溏等症状，且有可能形成痰湿体质。

另一方面由于脾虚造成的气血化生不足，肌肉补养不充分，就会导致形体消瘦，面色萎黄，手脚乏力等症状，如果长期处于气血亏虚的状态，更有可能出现手足逆冷、腰膝酸软的症状，形成气虚体质。

什么是脾虚腹泻？

脾虚腹泻，是一种十分常见的腹泻症型，同时也是脾虚大概率会伴随的一种症状，不论男女老少，都有可能出现脾虚腹泻的症状。

由于脾虚，水谷的运化速度大幅度下降甚至停滞，导致了食物和水液瘀积在体内，就有可能形成脾虚腹泻，出现泻下、便稀、饮食不下、神疲乏力等症状。在换季这种外界环境变化较大的时期，腹泻在脾虚之人身上发生的概率更是会大大增加。

脾虚腹泻，追根究底还是脾胃的问题，防治脾虚腹泻，一方面要避免脾胃损伤，另一方面要有针对性的对脾胃进行补养。分享三点生活小贴士，有效防治脾虚型腹泻。如何防治脾虚腹泻？

1. 穴位按摩

足三里穴位于小腿外侧，外膝眼下四横指的位置，是有名的健脾穴位，每天按揉三到五分钟，能够健脾化湿，益气和胃。

神阙穴位于肚脐处，而中脘穴位于肚脐与胸骨下端连线的中点，两者相距不远，可以通过摩腹同时对两者进行刺激。在饭后摩腹五到十分钟，能够促进肠胃蠕动，减轻消化负担。在平时，摩腹也有着降逆利水、和胃理肠、固本培元的作用。

2. 饮食调节

中医上说“稀粥白饭最为养人”。除了清淡饮食，减少脾胃负担之外。粥品也是日常养生的一大妙招，是极好的养脾早餐。小米粥健脾和胃，好消化好吸收。山药大枣粥益气补血，薏米茯苓粥清热除湿。还有红豆、芡实、莲子等食物入粥都是防治脾虚，温中利水的佳品。

3. 调整作息

中医认为每个时间段都有一条经脉当令，所以有一个正常的作息时间尤为重要。晚上十一点到凌晨三点是肝胆经当令，如果这个时间段熬夜不睡，不让阳气收敛，就会让肝胆过旺，克制脾土，久而久之就会造成脾虚。早上七点到九点是胃经当令，如果在这个时间段赖床贪睡不吃早饭，就会造成脾胃阳气空耗，时间长了也会影响正常的脾胃功能。遵循身体规律，早睡早起，按时吃饭才是正确的养生方法。