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运动吧！户外运动对人身体真的很重要
作者：佚名 来源于：健康百科
人到了中年，因为各种压力，只能隐忍，强撑和熬。
有这样一则广告，当一个中年人下班后开车回家，车进地库后，他并没有立刻下车，而是在车上待了几分钟，然后才整理心情回家。到家后给孩子一个大大的拥抱，给妻子一个吻。
在车里的这几分钟，是他一天中最放松的几分钟。
按道理来说，中年人是最不应该去跑步的那群人，因为时间对他们来说非常宝贵，而且身体也似乎不允许。但是在比赛现场，你会发现很多看起来很“年轻”的跑者，其实已经40岁，甚至45岁。
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年初，一个大学同学在微信群里说，他同事在外地出差，胃出血昏迷，被紧急送去医院抢救。他代表公司赶过去护理。
经过医生几日的抢救，他同事才终于脱离了危险。他说，看着同事从鬼门关走一遭，看着同事遭的那些罪，在没日没夜的护理中，他心里也受到了很大的震撼。
于是发了这样一个朋友圈：
“与其受病痛之苦，还不如忍现在的运动之累。必须得锻炼身体了，这样才能让自己生活得更有质量。”
没多久，他开始运动。
每天晚上除非有应酬，除非天气不允许，他都坚持到公园去跑步，每次都是跑到筋疲力尽才回家。
坚持跑了两个多月，就初见成效，瘦了8、9斤，而且精神也好多了。在最近一次公司的体检中，他的脂肪肝没有了，甘油三酯指标也正常了，其它各项指标都较以前好多了。
在尝到跑步的甜头之后，现在，他只要一有时间就去跑步。他说，尤其是跑了几圈后，身上的毛孔似乎一个个都打开了。那疲惫，那烦躁，都似乎随着汗液，流了出去。出汗是最好的排毒方式，让自己保持年轻。
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跑步之前，他只是一名普通的公司职员，已经快40岁。而且他的生活找不到能够证明自己、肯定自己的事情。婚姻也不如意，在爱情观上不妥协，结果是头破血流，体无完肤地败下阵来。
就这么平淡无奇、敷衍了事过一辈子？他不甘心，爱情上带来的创伤始终刺痛着他。这样的现状让他感到消极、无奈、颓废，急需改变自己，振作自己。
一开始，他在同学的建议下去户外徒步，尝试之后发现并没有什么改变。2年前，一次公司的团建活动中，看到眼前的美景，心情非常舒畅，突然跑步的想法在他脑中闪现。第二天，他早起跑步，虽然只有区区3公里不到，配速什么更是一无所知。但是当跑完，气喘吁吁、汗水浸湿全身的酣畅，让他觉得非常有存在感和成就感。
从这以后，他找到了人生的方向。开始坚持跑步，并报名参加了一场10公里的比赛。为了这个比赛他给自己制定了训练计划，从训练和跑友交谈中找到了乐趣，学会了忍耐和坚持。
他说，跑步让他的内心不再空虚，在跑步中收获了快乐，自信和坚持。
“随着时间的推移，跑量也在不断地累加，人的自律性开始被慢慢塑造，惰性开始成为思想的压力。从当初要依赖众人的监督才有动力跑起来，到现在更喜欢独自一人默默地跑在路上。真真切切地感受到自己成熟了，长大了。”
面对情感和婚姻，关系的不稳定因素一直贯穿始终，而跑步除了让他付出时间和汗水，收获的却不仅仅是成就、荣耀和身体上的变化，更多的是为内心带来的那份宁静和对人生意义的长考。
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CharlesRay Bell是一名卡车司机。15岁的时候，他的父亲因为心脏病突发去世，随后几个月，他的母亲因为高血压、糖尿病和肺气肿等一系列疾病也去世。
无家可归的他此后6年的时间里，不是借宿朋友家就是在收容所度过。21岁结婚之后，因为缺乏锻炼，经常喝酒和吃不健康食物，体重一度达到186kg，而且血压高，还患有睡眠呼吸暂停综合征，焦虑性障碍，躁郁症。
在39岁生日那天，他不停地想到父亲在41岁的时候去世，于是下定决心作出改变，目标减肥90斤。
第二天早上，他开始了20年来的第一次锻炼——步行。后来他花了将近4周的时间才能不间断地跑5公里。
这样坚持了1年之后，在40岁身体来临之际，他的体重降低了80斤，并参加了首场比赛——辛辛那提心脏迷你跑，一场为心脏病筹集善款的迷你马拉松。Bell为了纪念自己的父亲而参加这场比赛。
没多久，他参加了首场全程马拉松——辛辛那提飞猪马拉松，5个多小时完赛。但Bell并不满足于此，跑完这场比赛之后，他开始接受一位教练的训练，并将自己的目标定在获得波士顿马拉松资格。
为此他变成了一个严格的素食主义者，随着生活方式的改变，他的高血压也不再需要用药物控制了。
经过几年的不间断的训练，Bell终于获得了2014年波士顿马拉松的参赛资格。现在他已经完成了45场全马，一场百公里超马。业余时间，他成为了一名精神导师，为那些酗酒和药物成瘾者提供帮助。
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大约4年前，因为巨大的压力，优客工场创始人毛大庆被诊断患有抑郁症，睡眠不好，拒绝与他人交流，排他，自闭。医生建议他用药物治疗，而这些药物都是精神类的，副作用很大。
这时，他才意识到人到中年之后面临各种各样的阻力，包括年龄。
好在毛大庆与跑步结缘。曾经他是一个体育不及格的人，尤其是跑步。当教练带他跑完第一个5千米的时候，他觉得自己成了传奇人物，就开始疯狂迷恋跑步。
“当我跑完第一个5公里，连续6天我天天去跑5公里，以此来证明此事是真的，我真的能干这件事。”毛大庆说。
这种喜悦是他任何工作和学习从来没有过的感受，也给了他一个很大的启示：很多时候是自己的心理暗示，阻挡了人生的多种可能性。
通过跑步，毛大庆不仅治愈了抑郁症，还给了他勇气在万科最好的时候离开去创办优客工场。
跑步不会创造奇迹，但可以帮助你在某一段时间内，专注于内在，反省并学习如何料理自己的人生。到跑步中去领悟人生是一次长跑，不一定要超越别人的评判标准，而在于你可以坚持到最后。
跑步之于个人，是一种超越体育精神的进化，无论狂风骤雨还是精疲力尽的状态，都是对心理的磨炼，是精神的进化。
在跑了70多场马拉松之后，毛大庆说，“我们有一句话，跑的越远，离自己越近，因为你看清楚你自己。你不会特别在意莫名其妙无关紧要的事，因为你会觉得世界很简单就在你脚下，你可以控制的是你的双脚，你可以选择跑得快，跑得慢。我跑步从来不听音乐，也从来不戴耳机，跑步最享受的事情就是享受自己的心跳，掌握自己的节奏。”
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以前，郁亮是一个160斤胖子，脸型圆润，大腹便便。人们通常觉得，这才是真正的老板。
2010年，王石海外游学，他被正式推到前台，也感受到了前所未有的危机。
在45岁生日来临之际，他许下了一个愿望：50岁之前成为国家级运动健将。“我跟女儿说起了这个愿望，但她觉得不可能实现。我查了资料，只有一种运动我有可能挑战成功——登上珠峰。”
他从小就不运动，没有任何运动天赋，但为了自己的梦想，他开始跑步减肥。
第一次跑步的时候，跟所有减肥者一样，只跑了800米就不行了，“我刚跑800米心就慌，膝盖也疼，感觉身体完全受不了。”最初的困难没有让郁亮止步，不过能成为总裁的人，意志力总是很强的，越是难就越要坚持。
在开始减肥的阶段，郁亮对自己特别狠，短短一个月就减掉了25斤。减肥成功之后，郁亮开始自己的登珠峰计划，并在2013年成功登顶。这之后，他告诉自己：“这辈子，我要做三件事，一件成功的事情，一件快乐的事情，一件有意义的事情。”
跑步给郁亮带来的好处太多了。现在他的体重稳定在60公斤左右，全马还跑到了318，看起来十分精神，整个人气质非常精英，甚至吸引了时尚杂志前来给他拍照。
而且这样的形象也成为万科最好的名片：代表着健康、绿色、向上的品质生活。
过去，他需要用名表来证明自己的成功，如今这么多年的奔跑让他有了全新的财富观，“健康是最大的财富啊，我天天跑步，就是为了最大的财富嘛。”
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有人说，时间到了，你自然会选择跑步。
因为当你的人生进入到这样一个阶段，你开始知道谁才是真正的朋友，知道感恩你所拥有的一切，开始认清现实是什么。这个时候你需要静下来，让灵魂升起，成为自己生活的旁观者，你才能够看清自己，从而找到自己的节奏。
有人是为了减掉中年发福的大肚腩而去跑步，有人是为了身体健康而去跑步，有人是为了摆脱压力去跑步。不论出于什么样的目的，他们都通过跑步获得了久违的畅快，最终，不仅变得更加健康，而且内心变得更加笃定。
科学研究表明，运动可以有效改善焦虑和抑郁这两种最常见的消极情绪，这也是中年人最常遇到的两种情形。跑步过后，不良情绪可以得到缓解，烦闷的心情也会减少，能让你重新审视自己。
人到了中年，更需要跑步。只要你开始跑，其实人生还有很多无限的想象空间。
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