作者:佚名 来源于:健康百科
太极拳以其适中的节奏,良好的保健效果,在中老年人中颇受欢迎。但是有些人在锻炼中不得要领,常常出现膝关节疼痛。
很多初学者是通过图书、光盘自己练习的,只是一味地模仿,而不注重细微的环节,结果动作是错上加错步步错,从而造成膝盖疼。
疼的时间长短,与人的悟性有关,如果练习的姿势一直错下去,那膝盖会一直疼。如果及时找个老师指导,及时纠正错误姿势的话,可以在两年之内完全消失。
膝关节疼痛也是完全可以预防的。首先,初学时下势不要过低。拳架过低,加上初学者功夫不高,腿脚在频繁的伸缩过程中关节肌肉局部始终紧张僵硬受损而疼痛。
很多初学者腿功差,为了活动方便,天冷不添加衣服,膝盖受凉也会痛。所以天气转凉要注意腿部保暖。
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