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小孩练太极好不好,小孩学习太极拳的益处


作者:佚名       来源于:健康百科

    太极拳是我们日常生活中常见的一种养生的拳法,所以我们经常能看到很多大爷大妈在公园等地方练习太极拳。太极拳是我国的非物质文化遗产,而且它有很多的流派。每种流派的打法都不一样,而且功效也不有一些差别。那么,小孩练太极好不好呢?

    小孩练太极好不好

    小孩练习太极很有好处。

    小孩正处于长身体的发育阶段,适量的运动对身体很有益处,而太极拳就是一种不错的运动锻炼方式。很多人都以为太极拳只适合中老年人,其实小孩练习太极拳同样好处多多。

    1.强身健体

    太极也属于武术的一种,练太极同样也能锻炼孩子的身体,更能促进孩子的健康成长。

    2.锻炼意志力

    练习太极需要长时间的坚持,这样会提高孩子的自控能力和意志力。

    3.促进发育,提高免疫力

    小孩子正处于长身体的黄金阶段,骨骼肌肉韧带的结构和功能还没有发育完善,身体的各方面素质都需要锻炼,练习太极可以促进骨骼的生长,使身体各方面素质得到很好的提升。

    4.缓解压力

    现在小孩子的压力也越来越大了,练太极可以让孩子平静内心,舒缓压力。

    5.纠正不良身体姿态

    太极拳在身体姿态上要求立身中正、不倚不靠,这对孩子脊柱成长有帮助。

    呼吸是太极拳的重要内容。关于打太极拳时的呼吸,概括起来基本上有两种方法,一是自然呼吸,二是拳式呼吸。自然呼吸就是不要过分注意呼吸和拳架、动作的配合问题,在做好拳势动作基础上,呼吸以自然、舒服为宜,幼儿宜用这种方法呼吸。

    小孩练太极注意事项

    1、头部需要保持自然正直,不要偏斜,要有轻松灵活之意,如此则精神振作。眼不要怒睁,眉不要绉缩,目光要平视。口宜闭不宜张,不要用力咬牙,舌抵上腭,用鼻自然呼吸。

    2、手切忌僵硬紧促,手指要自然舒展,握拳时亦不能用力,需要有松柔之意,只要从小指、无名指、中指、食指依次卷曲使指尖与手心相接触时,以拇指梢节压在食指及中指的中节上就行了。所谓太极拳的拳是空心拳,就是此意。

    3、要含胸拔背。胸部略有内含,犹如猫在捕捉老鼠时必使身体尽量卷缩。我们在跳跃运动之前,胯、膝、足三部关节必作屈曲,假设不如此,即不能实现扑出与跳起的行动。正确的拔背姿势是有意识解除肩背肌肉的紧张,在思想上想着大锥的周围,约有一个手掌大小的皮肤,能与贴身的衣服相互贴在一起就行了。孩子可能不知道这个地方,大人要给他指点出来。

    4、练拳时要顶腰。歌诀有云“身形腰顶岂可无”。如云手、搂膝拗步、斜飞势、海底针、高探马等式,都须腰部挺拔,好比指南针一样,针动而针轴不离原位。不能猫腰,猫腰就是低头耸臀,腰部不挺,失了重心。这样容易造成呼吸不畅。




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