营养又健康的三种食物，冬季的最佳首选，有条件建议一周吃一次！-健康生活网（元天赋健康生活网）

营养又健康的三种食物，冬季的最佳首选，有条件建议一周吃一次！

作者：佚名来源于：健康百科

现在的天气是越来越冷了，所以说很多人都不想去吃饭，可是我们也知道一顿饭不吃我们就会觉得身体感到不舒服，因为我们体内没有能量可以过我们消耗了。在其他季节的时候，那些喜欢养生的人们都会选择选一些枸杞，红枣之类的东西泡茶喝。虽然我们知道这些可以用来养生但是，他也仅仅是我们饭后要喝的，所以说饭还是要吃的，不过我们除了这些我们可以通过哪些食补的方法去养生的，所以感受到天气的寒冷，我们不免会想起一些食物也能够让我们的身体得到更好的营养。

所以在寒冷的冬天，大多数人都会想着过多的补补身体，因为他们觉得只有补充好身体，他们体内的热量就不会散失的那么快，其实他们说的也对，但并不全面，虽然说可以大补，但是还是不能补得太狠了，我们的肠胃会适应不了的。所以一开始的时候，我们不能那样的大吃大喝，只能慢慢道来，让自己的肠胃先慢慢的适应，只有通过这样的方法，我们才能够摄取更多的东西。同时体内也能够摄取更多的营养，才能够让我们身体有了更好的健康。

下面小编就给大家来说一些冬季里面我们需要吃的一些食物，因为这些食物对我们的身体真的有很好的好处，他们，食物本身也有很高的营养价值，而且最重要的一点就是他们非常的便宜，在市面上也是比较常见的。然而，小编想说的第一件事物，就是我们冬天必吃的一种食物，可以说是家家户户每年冬天都会买的，一种食物，就是萝卜，我们都知道萝卜分为好多种，但是我们日常见到就是白萝卜和红萝卜，因为这两种萝卜是每家每户也经常会去买的，因为我们都知道萝卜还有很多维生素，我们如果吃它的话会有很多好处的，还有一个原因就是他能够生吃也能够煮熟了吃。杨生吃和熟吃的功效还是不同呢，不过在天气寒冷的冬天，我们还是不要生吃了，我们可以用萝卜去炖一些汤或者是炒一些菜，难的味道是真的很好，同时他还有着通气的作用，因此他要我们的肠胃也变得更加的健康。

除了这个以外，小编就要说第二种食物了。它也是我们经常见到就是豆腐，豆腐都是有大豆磨制而成的，而大豆里面含有很多蛋白，所以，如果我们每天做一些豆腐吃的话，我们体内会相应地摄取一些蛋白，同时，豆腐里面还有很多的钙元素，如果家里有老人和小孩的话，可以买来给他们吃，他们体内也会吸收更多的钙元素，同时小孩子会长得更高，老人的身体也会变得很健康。而他的做法也不仅仅是单一的，只可以用来炖汤啥的，他也可以去做一些麻辣豆腐。平时没事在家时候我们可以跟一些美食博主去学一些他的做法呀，可以让家里面的孩子更加的喜欢吃豆腐。毕竟，他是这么有营养的食物吃多了也对身体有好处。

第三种就是山药了，它的价格相对于前面两种菜的价格是比较贵一点，不过，在冬天的时候，很多家里面会经常买来一些炖汤喝。因为冬天的时候，家里面总是会做一些比较油腻的东西，如果这个时候喝一碗山药汤，那样的话真的是消除了油腻感，除此之外，山药的营养价值也是非常丰富的，对人的身体也是有很好的好处的，有的时候可以用山药和排骨炖一些汤，那排骨就不会感觉到很腻。所以很多人都特别喜欢吃它，不知道你们是否忽略了这几种菜呢？

其实在寒冷的冬天里我们不能因为天气寒冷就不去吃那些食物或者不再保持养生的习惯了，我们可以选择这些食物去做一些汤。那样可以，补充我们体内的能量，同时也能让我们的身体更加的健康。毕竟人们有一个好身体是很多人都希望的，所以在寒冷的冬天，我们可以尽多地尝试在几种食物，让我们的身体更加的健康。

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