湿气是一种人体水液代谢的产物，有内湿和外湿之分。在中医范畴内湿气被分为：水、湿、饮、痰四种。并且湿气具有阴寒、易损阳气、阻滞气机等特质。俗话说：十人九湿，甚至更有“千寒易去，一湿难除”的说法。可想而知湿邪的可怕和严重性。常听人说，如果多吃红豆和薏米的话，会清除体内的湿气，但是很多人天天吃红豆薏米，但是体内湿气，还没是没有祛除，腹部依然肥胖，脸上依然长痘，那么到底是怎么回事呢？

祛湿“最狠”的不是薏米，也不是红豆，而是坚持4件事，远离湿气!

1.坚持健脾

脾与湿气是“好朋友”，二者有直接的联系。中医认为，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾，两者恶性循环。若是一个人脾虚了，湿气会加重；而湿气重了，又会导致脾虚。所以要祛湿，需要同时健脾。

湿气最开始多半是由外湿入侵引起，外部环境湿度大的时候，特别是夏天天热，如果人穿的少，不注意保暖避湿，湿气就会侵入体内，让人感觉浑身黏腻、不舒服，甚至影响到我们的食欲睡眠。所以一早一晚还是要注意保暖。

3.坚持适量运动

天一热多数人就“放弃”了运动，这其实就是“亲近”湿气。人动则不胖，身体循环和新陈代谢就更顺利。辞别是有氧运动对人体来说是有好处的，能将体内的湿气排除，而且具有利水消肿的作用。如慢跑、快走、游泳、做瑜伽等。

4.坚持好的生活习惯 

熬夜伤身体，也更容易导致身体疲劳，湿气入体，所以适时休息很重要。而病从口入，身体湿热更多是由于饮食不注意，平时要少食辛辣，少喝酒，不要暴饮暴食，饥一顿饱一顿，这些都会使水湿内停或湿从外入。

当然饮食也很重要。除了薏米和红豆，夏天不妨多吃点应季蔬果，也不有助祛湿，保养脾胃的。

苦瓜

苦瓜味苦、性寒，具有很好的清热祛湿作用，并且苦瓜中含有一种物质奎宁，具有清热解毒、祛湿能力。在夏天不妨多吃点。你要是不喜欢苦瓜的苦，也可以有苦瓜茶泡水喝。

白术

脾胃就像人体的一台“抽水机”，脾胃功能不好，就没有动力把体内的“水湿”很快抽出去，久而久之，就会导致湿阻中焦。取炒白术10克、陈皮3克、大米50克一起熬粥服用。有助补气健脾、和胃，适用于脾胃虚弱、食欲不振人群。

鲤鱼汤

从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，一家人都可以喝一喝的。夏天适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。另外熬汤的时候还可以加一些生姜，不仅口味更佳独特，祛湿效果也更好。

最后说一下，不要夏天天气热，就多吃一些寒凉的食物，如冰糕，冰啤等等。还是要管住嘴，不是不吃，要适量。