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人到中年，饮食比运动重要，这几点养生技巧要知道

作者：佚名来源于：健康百科

嗨，新的一天又开始了，我是你们的小可爱。

生活中越来越多的人喜欢养生，并且经常通过养生节目了解养生知识，但是有些养生知识并不知道真假，老年人也不知道如何养生更正确，如果方式不对，还会影响身体健康，今天就来聊聊关于养生的几个误区，希望给老年人的健康带来帮助。

降压降脂，不吃油盐

现在很多人都知道平时吃太多的油盐容易增加高血脂、高血压，所以为了健康，有些老年人就拒绝油盐类的食物，甚至干脆不吃，但是如果一点食用油和盐都不摄入，就会导致缺乏营养素，还会造成钠元素摄入不足。而且老年人本身体质就比较弱，抵抗力也越来越低，如果没有足够的营养，就会影响自身健康，所以每天至少食用少量的油和盐，并且要注意补钙，多食用含钙量多的食物，比如每天喝杯牛奶，建议老年人选择羊奶粉，因为羊奶中的脂肪球比牛奶的小，更容易吸收，帮助老年人增加骨骼，避免骨质疏松。

晨练越早越好

老年人随着年龄增长，睡眠时间也越来越少，再加上常年养成的早睡早起习惯，经常天没亮就起床了，有时候为了锻炼身体，大早上的就开始晨练，但是老年人锻炼身体，早上尽量不要早于6点之前，最好等到太阳出来之后再锻炼，因为早上空气里的新鲜氧气比较少，这个时候运动容易导致关节类疾病。

人老不服老

很多老人觉得身体比较好，就拼命工作，想为孩子们减少负担，却总因为高强度的工作导致疾病，还有些人经常进行游泳、爬山等锻炼结构导致骨折、肌肉损伤等情况。其实老人随着年龄增长，身体各方面功能都在减弱，想要锻炼是好事，但要量力而行，可以选择比较柔和的锻炼方式，比如散散步，练习太极拳等，一样可以起到锻炼的效果。