每一个转季，都要注重好养生才行。不然气温的转变，打到我们措手不及。

养生是一件循序渐进的事情，多运动增强体质，吃健康的食物调节身体都是合理养生的环节。像最近立冬过去，就寓意着秋天过去，冬季来临。虽然南方这一边温度没多大的改变，但养生还是要跟上来才行。千万不要等到温度骤降才想起养生。那就太迟了。

冬季养生注重“藏”，将吃到的营养都藏到脾胃里去，藏到身体里去。古言有说“冬，终也，万物收藏也”，不仅仅是动物冬眠藏起来，人体也一样，汲取多点的营养，多吃冬季的好食材。

冬季虽然一年之末，但应季的食物也有不少的。最重要是会发现，会吃。接下来，就给大家推荐一下，冬季饮食养生该吃什么。

萝卜

大家都听过“冬天萝卜赛人参”这句话吧，能配上这句话，就证明冬天的萝卜养生意义非凡。冬天上市的萝卜积蓄了数个月的营养，白白胖胖，吃着爽口，够清甜。

专家说，萝卜具有消积滞的功能，秋天吃多了消化不好，可以多吃萝卜来促进消化。它还能化痰热，解毒等等的功能，研究表明，萝卜富含微量元素和水分，可以增强机体免疫力，在冬季转冷，易得病的季节，更是有益。

白萝卜自身跟肉类搭配更是一流，焖牛肉，焖鱼肉等等，味道鲜美。

山药

秋冬季寒冷干燥，很容易对肺部跟喉咙造成伤害，所以要滋润养生，而山药含有大量的黏液蛋白，具有润滑滋润的作用。很适合现在食用。

多食用山药，能除寒气邪气，补中益气等等，在中医各种显示：山药是一个大宝藏。想要减肥瘦身的小伙伴也不要错过它，山药是一道很好的纤体美食，易消化，热量小。可以改善皮肤的滋润感和色泽。如果是被秋燥伤到皮肤的小伙伴，不妨多食用它。

红肉（猪肉、鸭肉、羊肉 、牛肉）

冬天低温，手脚易冰冷，建议多使用红肉，增强蛋白质跟铁元素的摄入。增强抗寒能力。