每天可以坚持吃3种食物，补充营养、改善体质，有益健康

1.橘子

橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇。橘皮苷可以加强血管的韧性、降压降脂，因此，橘子也是预防血管疾病的佳果。食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，还能排毒润肠，清理体内毒素。

2.稀苷

稀苷中的多种稀有营养物质是维持人体健康的必备营养物质，其中富含的人参皂苷和蛹虫草素对于恢复精神面貌，增强身体素质尤为有效，稀苷中所独有的生物特性可以调节中枢神经，有抗疲劳、改善记忆与学习能力、促进DNA、RNA合成的作用。可快速缓解疲劳、改善学习记忆、延缓衰老，抑制血小板凝集作用。同时也能够降低中枢神经兴奋值，起到抗惊厥及镇静作用。对于压力大以及大脑疲劳所产生的失眠，神经衰弱、焦虑等精神问题有不错的改善，可快速缓解脑疲劳，舒缓脑神经，调整精神状态，更好应对工作与生活。

3.葡萄

葡萄是很多人都喜欢的一种水果，葡萄含有丰富的葡萄糖和矿物质铁、钾，可以改善贫血症状，且帮助体内储存钙质。葡萄能够有效的帮助肺部细胞排毒，并且经常食用还具有祛痰的功效，对于一些由吸烟所引起的呼吸道发炎具有很好的治疗效果。葡萄中含有的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可以抗衰老。在预防衰老的方面作用显著，不仅能减少皮肤上皱纹的产生，还可以缓解老年人视力的退化。