冬季食补，不用吃燕窝鱼翅，这5种食物平价又养生

　　说到冬季养生，其实最简单粗暴的方法就是食补。说到食补，大多数人可能一想到就是一些燕窝鱼翅等这些高价食材。但其实，一些市场上天天见到的食物，其实本身就很不错。以下几种食物，既平价又养生！

　　1、南瓜

　　南瓜不仅仅含有多余营养元素，能够促进养颜补血。南瓜含有的维生素，能够提升人体免疫力。南瓜代替米饭，不仅可以促进消化，还能促进睡眠，是很好的养生食物。

　　2、红薯

　　红薯可以代替主食，与土豆话，红薯的的营养更为优越。一个红薯就含有大概4G膳食纤维，以及约2G的植物性蛋白。而且，口感虽甜但热量很低，几乎没有脂肪。

　　3、西兰花

　　西兰花含有很多防癌抗衰的物质，西兰花本身含有的叶黄素可以保护眼睛，减少白内障变性。西兰花本身含有胡萝卜素，能让肌肤变得有弹性，常吃可以让肌肤越来越年轻呢！

　　4、大葱

　　大葱含有能够抵抗疾病的营养无素，不仅有助于预防呼吸道方面的疾病，还有有效治疗风寒。据相关报道，多吃葱还能有效降低患癌风险。

　　5、白萝卜

　　冬天萝卜就是小人参，水分足脂肪低，价格也便宜。萝卜甘甜、清热、能降火，止咳，温肾养阴。冬天多吃白萝卜，能促进消化，是非常应季的营养食物。