现实生活中很多女性朋友会把月经看作是身体健康的晴雨表，每次来月经的时候也会特别关注自己的身体，担心照顾不好自己，导致子宫和健康受损。

想必多数女性朋友听说过这样一种说法，来月经的时候可以随便吃东西，因为无论怎么吃都吃不胖。

这种说法并没有依据，反而月经期间盲目摄入食物很有可能会给身体造成伤害和负担，下面这几种食物就算是再喜欢吃，也希望你能够在来月经的时候管住嘴。

女性月经期不能吃哪些食物？

酒精：

近几年随着人们思想的进步，除了男性朋友之外，一些女性朋友也在不知不觉间染上了喝酒的习惯，或许在女性朋友看来喝酒是一件非常正常的事情，初步知月经期间经常喝酒，很有可能会给子宫造成刺激。

严重的话还可能会导致子宫收缩，甚至出现痛经的现象后果比较严重。

辛辣食物：

现在的很多年轻人喜欢无辣不欢，平时也更喜欢吃各种辛辣的食物，像是红油火锅，麻辣香锅麻辣烫等等，不得不承认这些食物的确吃起来爽口刺激。

但如果月经期间吃太多，很有可能会给子宫造成刺激导致子宫收缩，严重的话还可能会促使失血过多的现象。

生冷寒凉的食物：

所谓生冷寒凉的食物，除了冰棍冷饮之外，像是海鲜，雪梨，西瓜等这些寒性食物，同样也不建议月经期间食用。

女性经期吃太多生冷寒凉的食物，可能会导致寒气堆积在子宫当中，不仅会引起痛经的现象，同时还会加重身体的负担。

既然上面这些食物不能吃，那么月经期间吃哪些食物是有好处的呢？下面这几种小零食请你别错过。

女性月经期，建议常吃5种零食，暖宫排毒，美容养颜

1、葡萄干

可能很多人会把葡萄干当作一种小零食来吃，葡萄干是由新鲜葡萄经过晾晒制作，而成其中所含的营养物质相对比较丰富。

月经期间若能够适量吃点葡萄干，或许能够起到补气养血的效果，也可以避免经血流失过多而造成的贫血现象，同时还有助于提高身体免疫力和抵抗力，对于身体健康有帮助。

2、核桃

核桃属于一种坚果，可能很多传统的家庭每到逢年过节的时候，就会在家里准备一些坚果来招待客人。

大多数坚果当中所含的营养物质相对比较丰富，适当吃点核桃，不但能够为身体补充营养成分，同时还可以起到补脑健脑的效果，并且核桃也非常适合女性朋友在月经期间当作小零食来吃。

3、黑芝麻丸

对于经期女性朋友而言，黑芝麻丸也可以算得上是一种“福音”，黑芝麻虽然个头不大，但是其中所含的营养物质却非常多，所以这本身就是一种养生家庭。

如今市面上出现了由黑芝麻制作成的一种小零食，叫作黑芝麻丸，一般情况下纯正的黑芝麻丸营养价值是比较高的。

适当摄入体内能够为身体补充所需的膳食纤维，优质蛋白各种微量元素等等，因此月经期间的女性朋友也可以经常把这种小零食单上饭桌。

4、黑糖

可能有的女性朋友来月经的时候会经常用红糖来泡水喝，觉得这样有助于温暖子宫，逐步之除了红糖之外，黑糖也是一种非常不错的选择。

黑糖当中所含的营养物质可能比红糖还要高，并且适当的饮用黑糖水，还有助于活血化瘀暖宫，排毒改善月经期的不适。

5、黑枣

众所周知，红枣能够起到不起瘀血的效果，所以当女性朋友来月经的时候，也会考虑吃点红枣或者是用红枣来泡水喝，然而黑枣也是一种非常不错的选择。

黑枣当中含有丰富的维生素C以及其他的营养物质摄入体内能够帮助暖宫排毒，同时还可以起到美容养颜的效果，而且黑枣除了直接吃之外，同样也能够用来泡水喝。

女性朋友来月经时，经常把这些食物端上饭桌，适量摄入不但能够起到暖宫排毒的效果，同时对于爱美的女性朋友而言，还能够发挥美容养颜的功效。

当然现在一些年轻女性的思想比较开放，月经期间也可能会做一些伤害身体的事情，为了身体和子宫健康着想，提醒广大女性来月经时，下面这几件事最好不要做。

关于女性经期的禁忌

避免剧烈运动

近几年运动健身的观念深入人心，并且日常生活中很多人也会通过坚持运动的方式来维持身体健康，提醒广大女性朋友来月经的时候，最好不要参加太过剧烈的运动，因为剧烈运动很有可能会导致子宫内膜修复困难，甚至加重子宫的负担。

当然这也不是说月经期间完全不能运动，如果一点运动量都没有，可能也不利于经血代谢排出，建议选择比较缓和的运动。

游泳或泡澡

女性朋友月经期间到底能不能洗澡这个问题还应该辩证分析，如果选择淋浴是完全可以的，当然建议洗澡时间不要太长，然而来月经的时候千万不要进行游泳或者是泡澡。

因为经期女性的宫颈口处于打开状态，如果选择游泳或者是泡澡，那么很有可能会导致水里的一些细菌和有害物质，进入女性子宫当中不仅会伤害子宫，甚至还会增加患妇科炎症的风险。

熬夜

伴随着电子产品的普及，对于现在的年轻人来说，熬夜好像也成为了见怪不怪的事情，但是提醒广大女性朋友，如果不想月经状态发生紊乱，最好不要熬夜。

长时间熬夜可能会导致内分泌紊乱这个时候，女性体内雌激素分泌不足，难免就会影响到月经的状态。

可能在很多女性朋友看来，月经不过就是一个非常正常的生理过程，但如果月经期间存在不良的行为习惯和饮食习惯，却很容易伤害身体健康，所以文中提到的这几点希望你一定要特别注意。