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3岁宝宝早餐食谱大全,三岁儿童早餐食谱家常做法


作者:佚名       来源于:健康百科

  

  小宝宝3岁了,要换菜谱了。3岁的宝宝是成长的情况下了。.午饭.晚饭吃什么应当比以前更精美,但不要错过宝宝吸收营养.成长的情况下。这个时候宝宝的牙齿长好啦,消化道也更成熟了。3岁小宝宝早餐吃什么?这儿有五个菜谱让你母亲。

  3岁小宝宝早餐吃什么?

  3岁宝宝早餐食谱1:蔬果汁

  原材料:胡萝卜、番茄、莴笋

  做法:

  胡萝卜和番茄分别用水果汁拌和,放水调节到想要的味儿和浓度值。你可以加芹菜汁或用莴笋杆拌和。喝果汁时,你也可以咬两根莴笋杆。

  3岁宝宝早餐食谱2:水果奶昔

  原材料:低脂奶粉2~3勺(或鲜牛奶2000)ML),2勺果香冰激凌,1勺纯天然水果泥(冰激凌).宝宝喜爱挑选水果泥的味儿.草莓苗.番木瓜等)

  做法:

  将婴儿奶粉(或鲜牛奶)冲调后,与其他原材料一起放进搅拌器中。

  3岁宝宝早餐食谱3:果干黑芝麻粥

  原材料:熟黑芝麻.花生米.核桃肉.松子.杏仁等干果(可按照爱好加上),老冰糖,200mL牛乳

  做法:

  1.将黑芝麻粉和全部果干倒进搅拌器中,粉碎果干黑芝麻粉。

  2.将果干黑芝麻粉碎.牛乳和少许稻米一起煮20min前后,直至添加老冰糖。

  营养成分提醒:

  黑芝麻粉对肾脏有利.补肾壮阳.益气养血.润肺,含有维生素,经常吃对小宝宝很有益处。

  3岁宝宝早餐食谱4:瑞士土豆丝饼

  原材料:马铃薯、鲜奶油、圆葱、盐、白胡椒粉等

  做法:

  1.土豆去皮,擦成丝,放盐和白胡椒粉,拌少许木薯淀粉;

  2.将锅加温,添加鲜奶油,直至溶化,将混和好的炒土豆丝铺在锅中,制成生日蛋糕样子,放圆葱(没放),用小火煎至金黄;旋转,另一边煎至金黄;

  3.起锅前可按照爱好上洒香莱末;

  4.可蘸番茄沙司。

  3岁宝宝早餐食谱5:蒜吐司面包

  原材料:法式长棍面包或切片面包、蒜头、无盐黄油、干洋香莱(能用葱替代)

  做法:

  法式长棍面包切角成厚片;

  1.蒜头削皮.清洗.捣烂;

  2.无盐黄油在室温下变软或在微波炉加热中溶化,随后放盐.蒜茸.将干洋香莱(或葱)翻拌成无盐黄油香蒜酱;

  3.将无盐黄油蒜酱匀称擦抹在吐司面包上,在电烤箱中烤制3min(或在微波炉加热低中火加温2min)

  营养成分提醒:

  蒜吐司面包又香又脆,能够配搭牛乳或水果汁制成美味可口便捷的早点。

  小宝宝吃什么最健康?

 

  什么叫健康早餐?能实现以上实际效果的早点应包含下列食材。使我们看看你小宝宝的早饭是不是身心健康。

  1.充足的复合型糖分。尽可能挑选全谷物食材,如全麦吐司.全麦饼干这些。糖块等精制糖业非常容易使你的血糖高低,对你的健康有危害。

  2.奶制品。可选用加强维生素AD或是特制牛乳,假如乳糖不耐症,可以选择酸牛奶,特别是带有益生菌的奶制品。

  3.蛋白质食物,除开碳水化合物方式基本上极致的生鸡蛋,猪瘦肉.鱼种.番茄酱都是蛋白质的优良由来。

  4.水果和蔬菜。你可以选择一些新鲜的的.做为早饭的一部分,便于生产和服用的水果和蔬菜需要注意水果饮料和饮料的差别。应选用100%纯果汁,并适度混和一些水,以避免出现浓度值太高。

  5.一小把干果。.腰果仁.核桃仁含有各种不饱和脂肪,不但能降低早晨的饥饿的感觉,还能预防心血管病症。





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