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持球“8”字形绕环
作者：佚名 来源于：健康百科
手持球沿“8”字形的运动轨迹，依次完成并连接相对应的或不同方向的两次绕环动作。持球“8”字形绕环的方法种类很多，除可以按持铃“8”字的各种动作练习外(见持铃“8”字形绕环)，还可做具有实心球特点的“8”字形绕环练习。如：单手或双手托球，在体前或体侧、向内或向外、向左或向右做单“8”字或双“8”字螺旋形绕环等。托球“8”字的特点：是用手心托球，沿水平做螺旋形“8”字绕环，在动作过程中，始终保持掌心向上，并配合全身动作来完成练习。例如：
体侧外螺旋形“8”字绕环并腿或分腿站立，体侧屈臂单手托球，臂外旋，球经前向侧绕环至肩上，接着翻掌抬肘，臂内旋，球 ......
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