版权声明：文章观点仅代表作者观点，作为参考，不代表本站观点。部分文章来源于网络，如果网站中图片和文字侵犯了您的版权，请联系我们及时删除处理！转载本站内容，请注明转载网址、作者和出处，避免无谓的侵权纠纷。
老年百科
当前位置：首页 > 百科知识 > 老年百科
立卧撑
作者：佚名 来源于：健康百科
发展协调、力量的基本方法。直立开始，整个动作分4个部分：①下蹲双手撑地，下蹲时髋、膝和踝关节充分屈和伸，整个脊柱弯曲。②两腿后伸成俯撑，两臂及身体保持伸直。③收腿屈膝成下蹲姿势，两臂保持伸直，髋、膝和踝关节重新屈和伸，脊柱再次弯曲。④起立，完全伸直各关节及脊柱。(图2—3—6)立卧撑是徒手体操中活动全身的练习之一，许多肌肉群不同程度地参加动力和静力地工作，身体的大关节几乎都参加了活动。由于运动过程中身体姿势的改变，使血液时流向头颈、躯干上部，时又涌向下肢，躯干下部，使血液循环加快，所以立卧撑是增强腿部、躯干力量、提高心血管系统功能的很 ......
上一篇： 俯卧撑
下一篇： 返回列表
立卧撑 老年百科 百科知识
百科知识
农业百科
老年百科
生活百科
疾病预防
战疫情
饮食养生
中医养生
国内疫情
养生文化
养生杂谈
运动养生
国际疫情
饮食营养
减肥
颈椎病
饮食禁忌
阴道炎
体质养生
糖尿病
【相关文章】