版权声明：文章观点仅代表作者观点，作为参考，不代表本站观点。部分文章来源于网络，如果网站中图片和文字侵犯了您的版权，请联系我们及时删除处理！转载本站内容，请注明转载网址、作者和出处，避免无谓的侵权纠纷。
老年百科
当前位置：首页 > 百科知识 > 老年百科
老年长跑的技术特点
作者：佚名 来源于：健康百科
技术是指运用自己的体能以完成长跑的动作。老年长跑技术的总要求是轻松省力、便于呼吸。动作应注意：①头部正直，两眼平视，颈部放松。②上体自然正直或稍前倾。③两臂摆动时，肩部放松，大臂用力，以肩为轴做屈臂(肘)自然前后摆，摆时上体不要随摆臂而扭转。④腿蹬地时不要突然用力过大，前摆腿时膝部要放松，以大腿用力屈膝前摆，脚着地时，先用全脚(或脚后跟)着地后快速滚动至前脚掌再蹬离地面，身体重心上下起伏不要过大。⑤步幅不宜偏大，一般为身高的70～80%即可。⑥步频视体力而定，一般为每秒2.5～3步，步速为3～4米/秒为宜 ......
上一篇： 长跑前的准备活动
下一篇： 返回列表
老年长跑的技术特点 老年百科 百科知识
百科知识
农业百科
老年百科
生活百科
疾病预防
战疫情
饮食养生
中医养生
国内疫情
养生文化
养生杂谈
运动养生
国际疫情
饮食营养
减肥
颈椎病
饮食禁忌
阴道炎
体质养生
糖尿病
【相关文章】