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深呼吸
作者：佚名 来源于：健康百科
正常安静状态下呼吸时肺脏的活动仅是部分地膨胀，肺脏的通气量仅为其最大通气量的1/3左右。活动时呼吸加深加快，肺脏换气量增加，氧气与二氧化碳的交换增多。所以每日保持一定量的体力活动对于气体的更新有益处。老年人的肺脏弹性有生理性的减退，不同程度地影响了气体交换功能，所以老年人每日用一定时间进行有意识的深呼吸运动对于锻炼肺脏弹性，提高肺通气功能及增加机体的氧气供应均有好处。选择两顿饭之间，或早晚时间为宜，进行深缓的呼吸。静立或缓步时进行，即所谓呼吸调息动作，亦可与气功锻炼同时结合进行。深呼吸次数不要过快，呼吸幅度不宜过大，否则可能出现头 ......
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