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中速走


作者:佚名       来源于:健康百科

是指人们在1分钟内走70米左右,即每秒走1.5~1.7步,每步为50~60厘米的距离的走法。这种走法运动量虽小,但有促进人体血液循环系统的功能,保持腿部的活动技能,是老年人特别是70岁以上者健身的一种良好手段。走时要保持抬头挺胸,两眼平视的姿势。穿着上应尽量穿稍微合适宽松的衣服和平底鞋。早晨或下午做此练习为佳。走的距离视个人体质、环境、时间而定,一般走15~30分钟即可。走时应避免在车辆较多或尘土较大的路上。也可几人同行,稍有谈笑但不宜过多 ......




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