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四季作息规律


作者:佚名       来源于:健康百科

顺应四季特点安排作息时间的养生方法。从立春到立夏前为春季,阳气开始升发,有利于生精血化津气,充实人体的组织器官。老年人应多作室外活动。孟春、仲春宜夜卧早起,季春宜早卧早起。从立夏到立秋前为夏季,阳气旺盛。应该使机体积蓄充足的阳气,提高体内抗病能力。睡眠宜晚,晨起宜早,坚持室外锻炼,保证午睡1~2小时。从立秋到立冬前为秋季,阳气渐收,气候由凉转寒,要保持肺气清静,避免肃杀之气的侵袭,提高适应冬寒的能力。早睡早起,应适当延长睡眠时间。从立冬到立春前为冬季,阳气潜藏,阴气最旺。老年养生应敛阴护阳,早睡晚起,太阳出来之后再活动锻炼 ......




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