近些年以来，脂肪肝的发病率有着不断上升的趋势，甚至还有了年轻的趋势，越来越多的年轻人开始患上这种疾病问题。不少人都不是很了解脂肪肝的危害，自然对脂肪肝没有那么重视，这种肝脏病情随着不断的发展，还会引起很多系统性的疾病，甚至还可能会导致肝硬化问题。当患上脂肪肝，不仅需要积极进行治疗，同时调理饮食也是十分重要的。得了脂肪肝不要乱吃了，掌握好5点，脂肪肝或许能逆转！

■患上脂肪肝别乱吃了，记住5点，脂肪肝或能慢慢消失！

●多吃新鲜的蔬果：

日常生活中，对于脂肪肝患者而言，平时不可挑食，不要不吃蔬菜。蔬菜和水果当中含有着丰富的维生素C，它不仅可以给身体补充营养物质，同时有些蔬果还可以帮助调节胆固醇、降脂的作用。平时不妨吃像是梨子、山楂、苹果等糖分不高的食物，番茄、黄瓜等蔬菜，这些蔬果在平时很常见，很容易能被加入到食谱当中。

●多吃富含蛋白质的食物：

日常生活中，肝脏是我们身体十分重要的代谢器官，同时蛋白质也是身体不可或缺的营养物质。肝病患者的肝脏功能受到了损伤，不妨在平时多吃一些富含有优质蛋白的食物来促进肝脏恢复。我们可以把蛋白质当成肝脏的维修工，它可以促进肝脏细胞的再生效果。平时多吃富含优质蛋白的食物，像是鱼肉、牛奶、豆制品等等。

●饮食不可太油腻：

日常生活中，不少人对油腻食物十分喜爱，认为这种食物很香，很是下饭，特别是一些肥肉。脂肪肝患者对这些食物应该远离，不要吃过多胆固醇含量较高的食物，不然肝脏很容易受伤。脂肪含量较高的食物还请尽量少吃，能不吃最好不吃，这才是健康的饮食习惯，对肝脏健康也是十分有益的。

●饮食不可太单一：

日常生活中，饮食方面不要太过单一，在选择食物时还请多注意多样化。不要觉得很麻烦，就每天只吃几样食物，这样是无法满足身体的营养所需。营养不良也是导致脂肪肝的原因之一，身体若是营养不良，蛋白质合成功能下降，胆固醇和甘油三酯运转能力下降，那么脂肪肝问题就会出现，饮食方面还请注重多样化，从不同食物当中摄入，不可偏食和挑食。

●不要暴饮暴食：

日常生活中，不少人之所以会患上脂肪肝主要是和不健康的饮食有关，而其中一个就是暴饮暴食。它不仅会损伤肠胃健康，同时还很容易导致热量摄入超标的，从而导致体内堆积大量的脂肪，最后在肝脏当中形成脂肪肝问题。当患上脂肪肝以后，还请反思一下自己平时有没有这样的不良习惯；若是有还请及时进行调整，学会估算自己的食量，随后乘以0.8，八分饱就行了。

结语：日常生活中，脂肪肝患者若想要让自己的病情得到控制，想要逆转脂肪肝问题，那么平时在饮食方面就需要多下功夫。平时还请管好自己的嘴巴，对不利肝脏健康的食物坚决不吃，多吃一些对肝脏有益的食物，只有自律了才能够拥有好的健康。