说到糖尿病,既被人们熟知,也被人们痛恨。熟知是因为它的发病率、致残率高,痛恨的是这种病症一直在折磨我们的幸福生活,严重的威胁我们非常珍惜的生命。
对于这种病症,在医学上还没有可以完全治疗的手段,除了在生活中可以用药物控制以外,就要靠我们的饮食来调理,特别是要注意高血糖生成指数的食物,如油炸食物、过于精细的主食、腌制食物等等,都需要我们警惕。
那糖尿病患者又可以食用哪些食物呢?如酸奶就是一个很好的控制血糖的食材,它是以牛奶为主要原料,再进行发酵的处理,也因为这种制作工艺,让牛奶中的乳糖成分分解为有益的菌群。如乳酸菌等成分。
糖尿病患者经常食用酸奶有哪些好处呢?
首先,对于有乳糖不耐受的糖尿病患者,就可以选择酸奶。酸奶并不会引起人们的不适,其中的有益菌群,还可以调节肠胃中的内环境,进而对健脾养胃有好处。
另外,酸奶跟牛奶一样,含有丰富的钙以及蛋白质,对于因病情更易流失体内钙质的糖尿病患者,还能够在一定程度上降低骨质疏松的发生概率。
大家知道了糖尿病喝酸奶的好处后,我们再来看看哪个时间段喝酸奶,控制血糖的效果好?
糖尿病患者喝酸奶控制血糖,可以选择的时间段1:餐前1小时
餐前1小时,正是大多数人都感觉饥饿的时刻,这个时候人们寻找吃的欲望会很大。与其吃富含碳水化合物的食物,如无糖饼干等零食,就不妨换成既可以增强饱腹感,又能控制餐后血糖的酸奶。
在大量的流行病学上也发现,餐前饮用酸奶的糖友跟没有餐前饮用酸奶的人群相比,控制餐后血糖值的效果要更好。
糖尿病患者喝酸奶控制血糖,可以选择的时间段2:睡前1小时
在现代生活中,因为各种原因,失眠的人群很多。而酸奶虽然不能直接把失眠的症状治好,但酸奶中的有益成分对睡眠有益。
钙、优质蛋白质、维生素B族、赖氨酸等,能够起到辅助促睡眠的作用。除此以外,酸奶还能够降低晚上用宵夜、吃食物的概率。
如果你对酸奶不敏感,能够接受酸奶的味道,就不每天喝1到2杯,便是一种很好的养生保健方式,对糖尿病等三高人群、心脑血管疾病人群都有积极作用。