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确诊糖尿病先别慌，了解这7点饮食基本常识，助糖友健康控糖

作者：佚名来源于：健康百科

饮食可以有效控糖，糖友们都想捉住这根救命稻草，于是纷纷大显神通，开启了五花八门的饮食控糖大法。殊不知，不少糖友正不知不觉中掉入饮食陷阱中，不仅血糖失控，还带来营养不良等后遗症。

刚刚确诊糖尿病，您可能有茫然、有慌张，听医生说要控制饮食，感觉无所适从，有无数的疑问：“我是不是要从此跟甜食‘绝缘’了？”、“无糖食品是不是专门给糖友吃的？”、“用了降糖药/胰岛素，还需要控制饮食吗？”……

确诊糖尿病先别慌，了解这7点饮食基本常识，助糖友健康控糖

下面小编整理了糖尿病最常问的7个基本知识。现在就跟小编一起了解一下吧：

1. 控制饮食=饿肚子

医生说要“控制饮食”，是不是这不能吃那不能吃，要忍饥挨饿了？

控制饮食是根据自己的年龄、胖瘦、劳动强度等具体情况，在保证营养均衡的基础上适当控制进食量，不是每天“开水煮白菜”，更不是“饿肚子”。盲目少吃、偏食，不仅容易导致低血糖、血糖波动，还会导致身体消瘦、营养不良、免疫力下降。

2.“与糖绝缘”，告别一切甜食？

得了糖尿病是不是从此“与糖绝缘”，巧克力、蛋糕等甜食再也不能碰了？

得了糖尿病，确实需要少吃巧克力、蛋糕这些会让血糖快速上升的甜食，不过这并不代表糖友完全不能吃甜食。血糖稳定时，您可以在两餐间少量吃点甜食，但要注意从正餐中减去相应热量的主食；吃前吃后还要测测血糖，如果血糖明显上升很快，可能就意味着吃多了，下次要适当减量。

3. 无糖食品是糖友的专属食物？

无糖食品是不是不含糖，是不是专门给糖友吃的？

市面上的“无糖食品”只是不含蔗糖，有些加入了木糖醇等甜味剂来替代，还有些加的是麦芽糊精、葡萄糖等成分，这对血糖的影响更大，所以您购买时一定要仔细看看配料表。另外，即使是添加甜味剂的“无糖食品”也都是淀粉做的，最终还是会消化成葡萄糖，吃多了同样会导致血糖升高，并没有降糖效果，因此千万不能无限量吃。

4. 从此远离“甜”水果？

葡萄/西瓜/番薯……吃起来挺甜的，听说对血糖不好，我还能吃吗？

味道甜其实不一定代表对血糖不好。比如水果因为富含水分、膳食纤维和果糖，大多血糖生成指数（GI）都不高，如葡萄GI为43、桃子为28、香蕉为52，都是低GI食物。即使是GI较高的食物，吃得少与吃得多对血糖的影响也天差地别。总之，糖友其实什么东西都能吃，只要注意把握好“量”。

5.“明星”食物能降糖？

听说吃苦瓜/秋葵/黄瓜……可以降血糖，是真的吗？我可以吃它不吃药了吗？

苦瓜、秋葵、黄瓜等绿色蔬菜，富含膳食纤维和微量元素，血糖生成指数（GI）低、碳水化合物含量少，是适合糖友的好食物。它们可能含有一些有利于降糖的成份，但含量微乎其微，即使吃很多也不能有效达到降糖效果。因此，这些食物可以作为健康饮食的选择，但药还是不能停的。

6.排尿多，就少喝水？

糖友最常见的症状之一：多尿。为了避免老跑厕所，有些糖友都不敢多喝水，宁愿渴着。

其实这是一个很危害健康的错误行为。

当身体尿液中葡萄糖含量过高时，会产生渗透性利尿作用，从而出现多尿的现象，糖友多喝水可以对人体失水的一种保护性行为，可改善血液循环、消除酮体等，此外，多喝水还可降低血液粘度，对预防心肌梗死等有明显好处。

正确做法：

糖友每天应适当主动喝水，不能等渴了才喝。

● 推荐糖友的理想饮品：白开水、淡茶、豆浆、牛奶。

● 成人每天饮水量1500～1700毫升为宜；

● 只有少数严重肾功能障碍、水肿患者，才需要适当限制饮水。

7. 用药后，敞开了吃？

已经用药控制血糖了，是不是能放心吃喝了？

一定量的降糖药或胰岛素降糖能力是有限的，如果随意大吃大喝，不仅会导致血糖升高、体重增加，还会增加胰岛细胞负担，使药效下降，血糖失控；但考虑到药物副作用、安全性等问题，随便加药也是不可行的：如二甲双胍推荐最大使用剂量不超过2000毫克/日，如果超过了不仅不会提高疗效，副作用还增加了。因此，为了健康的身体，用药治疗和饮食控制，两手都要抓牢才行。

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