版权声明：文章观点仅代表作者观点，作为参考，不代表本站观点。部分文章来源于网络，如果网站中图片和文字侵犯了您的版权，请联系我们及时删除处理！转载本站内容，请注明转载网址、作者和出处，避免无谓的侵权纠纷。
疾病预防
当前位置：首页 > 预防调理 > 疾病预防
上班族颈椎易酸痛，学习瑜伽的八体式，有效缓解身体不适
作者：佚名 来源于：健康百科
别再担心自己的颈椎病如何改善了，瑜伽八体式，堪称神助攻！
美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体。
现如今，很多上班族都在为自身的健康所担忧，很多上班族经常加班、熬夜，最后导致自身的健康状况一路下滑，身体出现很多疾病，颈椎病就是上班族常见的主要病症之一，而且患有颈椎病的上班族不在少数，被颈椎病困扰的上班族也不在少数，今天小伴就教你如何用瑜伽体式来缓解颈椎病！让你工作起来更加轻松！
站立前弯式变式
颈椎病是上班族常见的疾病，并且很多上班族都难逃颈椎病的困扰，对于很多上班族来说，一旦患上了颈椎病，不仅对自己的生活会产生很大的影响，还会对自己的工作、学习产生很大的影响，所以，颈椎病困扰着很多上班族，没有一个上班族愿意患上颈椎病的。
轮式变式
其实要想改善、缓解甚至治愈颈椎病的话，我们就需要知道颈椎病的发病机理，其实颈椎病的发病原因很简单，就是由于我们在上班期间，常常需要对着电脑处理很多事物，而且是长时间面对着电脑，颈椎得不到适当的运动，久而久之，颈椎病就不经意间找上了我们。
头倒立式变式
既然我们已经知道了颈椎病的发病原因是因为我们在上班期间，是因为颈椎得不到适当的运动而产生的，那么我们就要在上班期间让颈椎经常活动一下，比如我们看文件半个小时左右，就要活动一下颈椎，来防止颈椎病的产生。
侧斜板式变式
其次，我们在下班期间的生活中，也要养成锻炼身体的好习惯，不要让自己宅在家中，即便是宅在家中，也要适当的做一些运动，比如，我们可以在家中练习瑜伽，而瑜伽恰恰是缓解颈椎病的很好方法，不止是缓解颈椎病，瑜伽还可以缓解、改善我们身体的很多症状，例如：失眠等症状。
鱼戏式
Step1：身体平躺在瑜伽垫上面，慢慢放松身体；
Step2：双腿膝盖向上抬起，双腿小腿相互贴着，双脚脚掌用力向下伸展；
Step3：脊柱弯曲，向上隆起，头后部接触瑜伽垫，双手伸向头顶。
骑马式
Step1：身体站立在瑜伽垫上之后，向左方向九十度旋转；
Step2：将右脚向左侧迈开一大步，并且膝盖弯曲，呈左弓步姿势；
Step3：上身靠近右腿方向弯曲，左手按压垫面，右手抱住右小腿。
双手鸽王式
Step1：腰部关节弯曲，身体平稳、顺畅的坐在瑜伽垫上；
Step2：左腿大腿伸向身后，并且令小腿向上伸展，右腿自然在体前侧弯曲；
Step3：颈部关节后弯，双手向后伸展，抓住竖直向上伸展的左脚脚趾。
手掌倒立式
Step1：上身利用腰部关节的弯曲能力，向腿前方弯曲伸展，双手手臂伸向地面；
Step2：然后双腿弯曲，要不肌肉开始发力，双小腿悬在空中；
Step3：最后双腿借助腰部关节的弯曲和伸展能力，将双腿移至于头上方，并且控制好身体呼吸节奏。
上一篇： 颈椎病和肩周炎之间有什么关系吗？
下一篇： 糖尿病到底可不可以喝酒？专家给的答案有点意外，早知早受益
颈椎病 疾病预防
百科知识
农业百科
生活百科
疾病预防
战疫情
饮食养生
中医养生
国内疫情
养生文化
养生杂谈
运动养生
国际疫情
饮食营养
减肥
颈椎病
饮食禁忌
阴道炎
体质养生
糖尿病
睡眠养生
【相关文章】