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缓解过敏性鼻炎的4项运动，尤其第4点，易操作效果好！

作者：佚名来源于：健康百科

过敏性鼻炎的缓解

现在人的生活基本上都会长期坐在办公室，压力也大，平时有事没事也会刷一下手机，所有的零散时间也都是吃喝，或者是被消耗掉了，但是很少人去参与一些运动或者是健身。不管是哪一类鼻炎；急性鼻炎、过敏性鼻炎、慢性鼻炎等等所有的鼻炎，医生都会讲：“你一定要清淡饮食，另外也要多多的参加一些户外运动和体育锻炼来增强自己的体质，增强自己的免疫力。”

所以说，又有过敏性鼻炎的人，不管工作和生活当中在忙，也尽量放下手机，适当的出去进行一些运动和锻炼身体。这样的话，不只是促进了身体的健康，有效地改善了鼻子的循环，同时呢自己的免疫力也增强了，身体体质也会逐渐变好了。

选择运动的时候，有些人会再问，我过敏性鼻炎，适合什么运动呢，哪些能改善我的过敏性鼻炎呢？

1.游泳那么患有过敏性，鼻炎的朋友。也是可以选择游泳的，因为游泳这样的运动能够让自己的全身都能够活动起来，并且游泳的一个技巧就是能够在水中进行换气的能力，那么长期参加游泳习惯的人呢，也会长期的让自己的心肺功能得到了锻炼，心肺功能有效地改善和锻炼，其实对于我们的呼吸系统是非常非常有益的，所以呢也建议一些过敏性鼻炎的朋友可以选择游泳来强身健体。

2.乒乓球过敏性鼻炎的朋友也可以选择通过打羽毛球来锻炼自己的身体，使身体更加的强健。打羽毛球呢，可以缓解经常坐在办公室带来的身体疲劳，并且也能够让自己的脖子肩膀等身体感觉到更加的舒适，同时呢，打羽毛球能够活跃我们的身体机能，有助于我们的身体更好的学会调整自己的呼吸。坚持一段时间的打羽毛球之后，你会发现自己的体质有所增强，身体的抵抗力也会增加，并且也不会发生感冒了。能够有效地改善过敏性鼻炎，起到缓解过敏性鼻炎的作用。（悄悄告诉你哦，经常打羽毛球也能够让自己的脂肪有所下降达到瘦身，并且，经常的锻炼对于视力不好的人也能够有所改善哦。）

3.跑步患有过敏性鼻炎的朋友有一项运动，挺适合的。坚持一段时间的跑步，可以有效地改善和治疗过敏性鼻炎。每天进行30分钟左右的慢跑。在慢跑的环境选择上，大家可以选择比较舒适的环境，避免一些鲜花草丛或者是说比较多的污染、以及汽车尾气的地方。这样的环境的不会造成遇到过敏原发生过敏性鼻炎。同时慢跑能够改善我们的心肺功能，促进血液循环；坚持一段时间后就可以提高自己的身体素质，增强我们身体的抵抗力。

4.慢走当我们身处于大自然之中的时候，会呼吸到新鲜的空气，并且也能够感受到周围的美景。助于我们的心情更加的顺畅，并且散步的过程更加的愉悦。在早上早起之后，选择慢走，能够让自己一天的心情都很舒畅豁达，我前段时间，每天早上都会散步30分钟至一小时左右的时间，并且上班的时候，精神状态也比其他人都要好。晚上进行行走锻炼，也能够让自己工作一天的疲惫感消失，助于晚上的好睡眠。进行走路的时候，我们的腿部锻炼在进行。我们全身的肌肉量75%都在下半身，通过运动下半身的肌肉，是血液循环更加顺畅；同时促进身体体温的提高，身体体温的提高，也预示着免疫力的增强。免疫力增强也能够有效的改善我们过敏性鼻炎的发生，起到缓解过敏性鼻炎的作用。

在户外参加体育锻炼的时候，过敏性鼻炎的朋友也要友善的选择一些适合的场所，因为在户外也有一些环境是存在有过敏源的，所以自己要小心选择。

尽量不在比较密闭的空间里来进行锻炼，因为密闭的环境，它的通风效果不是那么的好，空气也会有一些灰尘，或者是细菌也会容易被身体接触到。所以说过敏性鼻炎的朋友，尽量选择户外运动，避免室内的一些运动。

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