你是否知道高血压是肾脏健康最严重的敌人之一?这种无声的疾病会慢慢损害身体脏出现异常。今天我们就跟大家一起谈谈有关高血压和身体损伤的关系,并提供一些防止这种情况发生的方法,可以有助于控制血压,让高血压病患能体验到更好的生活品质。
高血压如何影响身体?
其实高血压可以损伤我们的健康,这个估计每个人都了解,然而,真正的问题是人们几乎从不关注自己的血压,直到自己的身体开始出现不良症状的时候才开始认真对待,此时往往已经比较晚了。
所以,此时要记住这些信息,以了解高血压和血管、身体之间的联系:
1、高血压会让心脏更加努力工作,超出原来的负荷。如果这种繁重的工作持续太长时间,心脏和血管可能会受到不可挽回的损害。
2、此时,最大的风险之一是肾脏中的血管会受到损害,这会阻止它们过滤血液,使体内的毒素和废物积聚。
3、这些毒素和废物积聚越来越多,甚至会进一步损害血管并因此增加血压。
所有这些都会导致危险的恶性循环,最终可能导致严重的健康后果。
如何知道自己是否出现身体的损伤?
一旦出现身体损伤,肾不好,那么可能会出现一些症状,这时候需要不断监测肾功能,因为此时问题已经是不可逆转的,如果此时还不注意,那么会持续损伤,肾功能也会不断恶化,导致更严重的疾病发生。
这个时候,还是首先考虑原因,既然是高血压造成的,那么预防的话,首先不仅需要定期控制血压,还要注意饮食和生活方式,从而延缓进一步损伤。但是,如何判断呢?
以下这些是肾不好可能出现的症状:
1、整天感觉很累。
2、肿胀的脚和脚踝。
3、对寒冷敏感。
4、尿持续发黄。
5、腹部坚硬,肿胀。
这些症状单一是无法判断的,应该结合在一起观察判断。当然最清楚的检查指标是尿液分析和血液分析,肾脏出问题,并且问题较严重时,血液中的肌酐水平较高。什么是肌酐?它是肌肉细胞和蛋白质分解过程中产生的废物。当肾功能正常时,肌酐会在尿液中排出,但如果肾功能不好,那么这种废物就会在体内积聚,这是明确指标。
怎样才能更好地护理血压,以防止出现异常?
既然知道控制好血压可以防止可能出现的损伤,那么我们究竟应该怎么做呢?我们总结了日常中的11个要点:
1、避免超重。保持适合您的年龄和身高的健康体重。
2、吃新鲜水果和蔬菜,尤其是绿叶蔬菜和能够利尿的水果,如菠萝,梨,葡萄和蔓越莓。
3、避免摄入含有大量脂肪的乳制品。改为吃米饭,燕麦或坚果等蔬菜。
4、避免摄入太多盐,高血压患者应该控制食用盐量,还尽量将饮食中的钠、糖去除,当然也要少吃精制面粉。
5、每天至少锻炼半小时,但要保持适度,以活化心脏和血液流动。尝试散步半小时,骑自行车,游泳,甚至可以考虑报名参加舞蹈课程。
6、每天喝一杯红酒,但绝不超过这个数量。
7、戒烟,吸烟是最危险的习惯。
8、尝试服用维生素D补充剂,有助于肾功能恢复。
9、喝一汤匙小苏打水,它是强大的碱化剂,有助于改善您的肾功能。
10、尽量不要服用大量药物,或者至少不服用非处方药,会增加身体及各脏器负担。
11、不要忘记去看医生,定期检查以控制高血压和监测肾脏健康。买一台血压计来监测家里人的血压水平。
说完这些生活中的细节,最重要的是,注意自己的血压高低。如大家所知,压力是高血压的直接触发因素,需要进行适当的管理。