如果你去眼科看看，就会发现得“干眼症”的患者越来越多了。据统计，在30-40岁人群中，约五分之一的人患有眼睛干涩的毛病；超过70岁的人群中，干眼症的患病率则高达36.1%；干眼病患者中，女性的比例又远远超过男性。干眼症的危害，不仅在于造成眼部的异物感和干涩感，还会引起视力的永久性损伤，增加罹患结膜炎等眼部疾病，严重的甚至会导致失明。

造成干眼症高发的主要原因，就是长期盯着电子产品的终端屏幕看，主要表现在：（1）、长期间看屏幕，容易导致眨眼的次数减少，造成泪液的蒸发速度加快；（2）、大多数人看屏幕，都是向下注视，导致泪膜暴露的面积增大，从而加重眼干的症状；（3）、电子屏幕的光刺激，导致泪液质量降低、泪液的流动异常和泪膜稳定性下降，造成眼部组织长期缺氧；（4）、长期看近处目标，容易发生睫状肌痉挛，视距调节能力下降，引起患者眼部疲劳和视物模糊等。

除了长期注视电子屏幕之外，干眼症的高发还有其他一些原因，如：

1、工作和生活环境过于干燥，或者风沙粉尘过大，或者光线过于昏暗等；

2、长期佩戴隐形眼镜，角膜接触镜的佩戴不当，会造成眼组织的损伤，影响泪膜的稳定性和流动性，对泪液分泌也会造成不良的影响；

3、女性内分泌功能失调，引起泪液成分的变化，泪液水分和脂类物质的减少，都会增加干眼症的发生；

4、维生素A的缺乏，维生素A是一种护眼的维生素，维持着泪腺、角膜和结膜的健康；

5、其他眼科疾病，或者眼部手术的后遗症，也会造成干眼症。

对于我们大部分人来说，是完全可以避免干眼症的发生的。减少注视电子屏幕的时间，是预防干眼症最有效的方法。作为现代人，不可能完全杜绝看屏幕的行为，我们要养成以下护眼的习惯：

1、在连续看屏幕60分钟后，应该让眼睛休息10-15分钟；可以闭目养神，也可以远眺一些户外的风景，还可以看看绿色植物；

2、工作学习时，有意识地培养眨眼的习惯，每分钟眨眼15次，就能刺激泪液的分泌，形成泪膜保护层，有效缓解干眼症状；

3、抬高显示屏并将屏幕适当后倾，形成向上注视的角度，眼睛离屏幕保持40-60厘米的距离；

4、正确佩戴角膜接触镜，减少佩戴的时间，睡眠时泪液分泌较少，应该取出隐形眼镜；

5、养成热敷眼睑的习惯，每天3次，每次15分钟左右，并做适当的按摩或者转动眼球的动作；

6、保持房间的湿度，以40-60%为宜，室内干燥环境下要使用加湿器，室外要使用防风镜或者太阳镜保护眼睛；

7、谨慎使用滴眼液，干眼症患者只适合使用人工泪液，学会正确的滴眼方法；某些降压药、避孕药和抗生素类药物会影响泪液分泌，要遵医嘱服用。