肥是很多女性共同的话题，有的女性会因为减肥成功而兴奋好几天，有的女性则是因为减肥失败而天天垂头丧气。并且，还说自己“喝点水都会长肉”，这是不是真的呢？

可能有不少的女性都在困惑，为什么看起来瘦瘦的人饭量很多，但却不会胖呢？为什么看起来胖的人，饭量看起来非常小但还是没有瘦下去呢？

大家先不要嫉妒别人，我们要看根本原因是什么？吃一点就容易瘦的人，很可能是因为你的新陈代谢非常低，这种状态就像是你吃不饱，身体是乏力、疲倦的。

可你一吃饱了或者是吃多了，那么就容易长胖。对于经常减肥的人群，如果你总是用不吃饭的做法，尤其是在减肥方法中非常常见的不吃晚饭减肥。

看似可以让我们瘦下来，但结果却是大大增加了其他两餐的食欲，到最后摄入的热量也是没有少的。另外，还有一个非常关键的问题是，在你能够坚持的情况下体重还能保持下去。

可一旦你控制不住自己，吃了大量的食物后，那么反弹的概率还会变大。对于这种经常反反复复减肥的人群，就容易出现喝水都会胖的情况。

有的人还说是因为遗传的原因，不要再怪遗传了，你需要做的是好好改善自己的体质，下面就告诉大家应该如何改善：

1、三餐要规律：无论你是因为什么原因，减肥或者是自身有慢性病，都不要用不吃饭的做法去应对了，这样做一点好处也没有。哪怕是减肥，我们最应该做的也是保证营养的均衡。

这样对身体才是最有利的方式，所以三餐是要规律的。

2、提高自己的基础代谢率：

上面说到，有的人喝水就容易胖，虽然说法有点夸张，但在日常生活中确实有这种情况。如果你有这种情况，要关心自己的基础代谢了。在基础代谢低的情况下，要提高自己的基础代谢率。

每天都做运动，在中国营养学会上是建议我们每天都要做30分钟的运动，在一个星期内也不要少过150分钟。如果你符合这个标准，运动可以帮助机体提高基础代谢率，从而帮助大家改善这种体质。

如果你有这种情况，就不要继续懒惰下去了，基础代谢率上来之后，你也可以放心吃健康食物了。