俗话说，小雪时节“寒未深、雪未大。”此时，天气渐寒，御寒保暖的同时，也要注意身心调理，建议做好“两清一补”。

清内火生吃萝卜熟吃梨

此时，天气寒冷、空气干燥，容易导致人们肺火旺盛，从而引发咽喉干痛、燥热咳嗽等不适症状。

不妨试试生吃萝卜熟吃梨。因为梨具有润肺清热、养阴生津等作用，对于燥热咳嗽型患者，将梨子煮熟后食用还具有止咳的功效。

而生萝卜可清热生津、凉血止血、化痰止咳，但脾胃虚寒者不要生吃萝卜，可将萝卜焯熟，可以益脾和胃、消食下气。

清抑郁多晒太阳多吃果蔬

在小雪节气里，光照较少、天气多阴冷，容易引发或加重抑郁症状。

大家应顺时调神静心，多给自己一些积极的心理暗示。在有阳光的日子里，要出去走走、晒晒太阳，与人沟通交流，舒解心结。此外，多吃香蕉、菠菜等果蔬，也有助于改善情绪。

补肝肾按摩太溪穴多吃黑

顺应节气变化，小雪要注意滋补肝肾。

《九针十二原》说：“肾也，其原出于太溪穴。”意为太溪穴是肾经的原穴，按摩此穴可以帮助滋阴益肾、壮阳强腰。太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

饮食调养可多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆等，因其入肝肾二经，具有很好的食补作用。