他认为早期能振作精神，长此以往，对健康十分有利。入睡前用热水洗脚，好处多多：“春天洗足，升阳固脱；夏天洗足，暑湿可去；秋天洗足，肺润肠濡；冬天洗足，丹田温灼。”现代医学认为足是人体的“第二心脏”，与全身有着密切关系，经常浴足可以促进血液循环，特别是冬天，寒从足底起，用温水洗足，对防止寒气入侵，抵御感冒等发生，十分有益。三节和三不：曾国藩将“节劳、节欲、节饮食”视为“保身之训”。即劳作不可过度，性欲、物欲、名利欲要有所节制，不能放纵。他说：“苟失其养，无物不消，何况我气血素亏呢?”现今惟有日日静养，节嗜欲，寡思虑而已。他还说：“好名好胜而用心太过，亦欲之类也。若淡泊于名利，则可寡言养气，寡视养神，寡思养精。”节食，即饮食要有节制，要有节律性，暴食暴饮或饥饱不均，都不可取。三不是“不要恼怒，不要忧虑，不要胸襟郁结”。因为恼怒、忧虑、郁结，均是不健康的心理，它可催人早衰。克服这些心理上的障碍，对保持身心健康十分有益，若深知其理，并身体力行，才会对养生有利。

 

 

 

唐代著名诗人白居易是世人皆知的乐天派，他心胸豁达，生活自律，养生有道。有一首诗写他练气功的情景，诗曰：“杲杲冬日出，照我屋南隅，负暄闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱。”大意是，坐在冬天升起的太阳下面，曝背取暖，闭目练气功，练出温和气，可使肌肉结实，皮肤健美。练功之初犹如喝了醇酒似的陶醉，后来又好像冬眠初醒，周身百脉通畅而舒适，此时一点杂念皆无，犹如进入一个空旷、清静的世界。

 

 

宋代大文豪苏轼不仅在诗文书画等方面有杰出的建树，而且对养生之道也颇有研究。他在一首养生健身诗中写道：“无事此静坐，一日是两日，若活七十年，便是百四十。”静坐要求坐姿端正，两目微闭，全身放松，自然呼吸，宁神静志，意守丹田，且持之以恒，就能有效地保养身体，健康长寿。他不仅喜欢静坐，还把梳头作为养生健脑的方法，他经常是直梳得筋骨舒畅，头脑清醒，精神振奋。

 

 

无产阶级革命家谢觉哉年轻时体质极差，“常常患病，屡药不愈”，后随其岳父学过两年中医理论，懂得不少医疗保健知识和健身之道。1962年4月25日，谢老专门赋诗曰：“行经万里身犹健，历尽千艰胆未寒。可有尘瑕须拂拭，敞开心扉给人看。”不仅袒露其胸襟、品质，更点出健身要旨。那么这几位名人养生方法，你知道了吗？