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跟“鼠标手”拜拜


作者:佚名       来源于:健康百科

   上网族每天重复在键盘上打字和移动鼠标,导致神经损伤,出现手部麻木灼痛、腕关节肿胀、动作不灵活甚至无力的“腕管综合征”。

       尝试下述锻炼:

  (1)按顺时针和逆时针转动手腕25次。

  (2)吸气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指和食指,左右手各10次。

  (3)用一只手的食指和拇指揉捏另一手的手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸。

  (4)双掌合十,运动摩擦致微热,每天3分钟,有助于促进血液循环,缓解手腕肌肉酸痛,防止腕关节骨质增生。




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