很多人以为，看不见斑斑点点的头屑，就说明头部皮肤很健康。其实，只要您感觉头皮瘙痒和紧绷，就已经有出现头屑的先兆了。

　　先兆1：头皮瘙痒

　　认识误区：只要勤洗头就可以解除。

　　正确认识：尽管头皮瘙痒是一种由真菌引起的刺激症状，但单纯清洁不能解除头皮瘙痒，还需要调理油脂平衡。

　　具体方法：当您感觉头皮发痒的时候，应选用有去屑功能的洗发用品。使用时应先将洗发水在掌心揉出丰富的泡沫，然后揉进发丝中，让洗发水与头皮充分接触几分钟再冲洗。这样不仅可以清洁皮肤，还能平衡头皮的油脂，从而有效缓解头皮瘙痒。由于精神紧张也会引起头皮瘙痒，所以，您还可以尝试运用冥想或瑜珈的方法来缓解精神紧张。

　　先兆2：头皮过干或出油

　　认识误区：不论头皮干还是出油，都是天生的，无所谓健康不健康。

　　正确认识：美丽的秀发主要取决于头部皮肤是否健康，尤其是由皮脂和汗腺构成的天然保湿膜是否在发挥屏障作用。头皮油脂的平衡状态是头皮健康的晴雨表，健康的头部皮肤既不干也不油。

　　具体方法：头部皮肤过干的人，可以在洗发后用少许麻油或橄榄油对等量水轻轻按揉头皮。头部皮肤容易出油的人可以在洗发后，用少许醋或柠檬汁对等量的水或薄荷茶，轻轻按揉头皮。

　　先兆3：头皮紧绷

　　认识误区：头皮紧绷与头屑无关。

　　正确认识：健康的头部皮肤不应有紧绷感，这大多是由真菌感染、使用烫发剂或染发剂不当引起的。感觉头皮紧绷，头屑就离您不远了。

　　具体方法：
　　①不要束很紧的马尾辫。
　　②轻轻按摩头皮，先由头顶移至太阳穴，再按摩整个头部，顺着颈部一直按至双肩，让颈肩放松。
　　③选用有去屑作用的洗发水洗发。如海飞丝等洗发水含活性锌，能有效抑制头部皮肤中的真菌，补充头皮缺失的水分。

　　注意饮食可有效抑制头屑：

　　1.避免吃煎炸、油腻、辣、含酒精及咖啡因的食物，因为它们会刺激增加头油及头皮屑的形成，应戒掉。

　　2.戒食过甜食品。因为头发属碱性，属于酸性的甜品，会影响体内的酸碱平衡，加速头皮屑的产生。

　　3.可食用一些含锌量较多的食物，如：糙米，蚝，羊肉，牛肉，猪肉，红米，鸡肉，意大利粉，奶，蛋。