作者:佚名 来源于:健康百科
补充维生素预防近视
(1)叶黄素摄入过少,导致视力退化。叶黄素属于类胡萝卜素,新鲜的绿叶蔬菜和柑橘水果中含量丰富。叶黄素对视网膜的黄斑(黄斑是人眼睛看东西重要部位,相当于照相机的底片,底片变坏,不能感光,无法清晰成像。黄斑变性,视力下降,直至视力丧失。)有重要保护作用。统计显示,城市学生的近视发病率远远高于农村学生。主要原因就是:农村孩子每天都吃直接从地里采来的绿色蔬菜,叶黄素摄入充分;相比较而言,城市孩子摄入新鲜绿色蔬菜要少得多,叶黄素摄入相对不足。
(2)维生素a是电脑族的"护眼卫士"。维生素a可防止角膜干燥和退化,消除眼睛疲劳,预防视力减退。动物肝脏、鱼肝油、蛋类等食物富含维生素a,植物性食品如胡萝卜、红心红薯、杏、柿子、番茄等含有维生素a元(即胡萝卜素),可在体内转化为维生素a。
(3)维生素b1,是视觉神经的营养来源之一。乙酰胆碱在神经传导方面有重要作用。维生素b1不足,将阻碍乙酰胆碱生成,从而引起视神经传导障碍,影响眼睛角膜、曲光调节肌的正常功能,导致视力减退。在粗加工的米面、杂粮、豆制品、动物内脏和瘦肉中,维生素b1含量比较多。
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