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提倡节约用眼预防眼部疾病


作者:佚名       来源于:健康百科

        提倡节约用眼,是因为有很多科学研究表明,眼睛"看近"的时间是一种有限的"资源",无限挥霍,就会导致眼睛的病理损害。长时间操作电脑、看书、看电视、玩电子游戏等这些看近的活动时间过长,对于成年人,可能会诱发青光眼急性发作、干眼症、中心性浆液性视网膜脉络膜病变、视觉疲劳等;对于处于生长发育期的青少年来说,则会引起近视。
        虽然引起近视的原因及其机理尚不十分清楚,但在生长发育期,眼睛看近(一般指5米以内的范围)过度和近视的发生有明显的因果关系,而且看的距离越近,持续的时间越长,这种因果关系越明显。因为连续长时间看近不休息,眼球内的睫状肌长期持续收缩,可先形成调节痉挛,眼睛酸胀疲劳,以后进一步发展出现眼球前后径增长,而成为近视眼。多年来,国内外对近视的高发病率一直没有一个很好的办法来应对。那么,怎样节约用眼呢?一般认为应该注意以下几个方面:
        避免连续看近时间过长。注意阅读、写字、操作电脑等,连续看近40分钟后应休息,看远处10~15分钟。尽量控制每天累计看近时间,最好不要超过6小时。
        注意改善需要较长时间看近的环境。教室光线要明亮,桌面、黑板不要反光过强,并定期调换座位;孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前,台灯应放在左前方,光线要柔和,如白炽灯,最好为25~40W之间,位置以不直接照射眼睛为宜。
        纠正不良看近姿势。阅读和操作电脑时,要注意眼睛与书的距离要保持在约33厘米,眼睛距离电脑屏幕不应少于60至70厘米。姿势要端正,不能躺着看书或边走边看。家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式,多做室外活动。
        如果在持续看近的时候出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,说明已经出现视觉疲劳症状,要立即停止看近,可以做眼保健操,还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。如果通过上述处理,仍无明显好转,那就需要到医院看眼科医生了。
 




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