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肌肉拉伤的处理及预防


作者:佚名       来源于:健康百科

  肌肉拉伤的处理原则:

  一、立即处理:1、休息,在3天内尽量不要活动,如果有必要,可用石膏固定;2、冰敷,标准做法是冰敷15分钟间隔30分钟;3、加压包扎;4、抬高患肢;5、3天内可用消炎镇痛药口服;6、等长训练,即肌肉收缩但不产生运动,以疼痛为界限。

  二、3天后处理:1、拉伸受伤肌肉,从每次伸展10秒逐渐延长至每次1分钟,以疼痛为界限;2、逐步恢复运动,但在3周后才能恢复全部活动;3、局部热敷或和冷敷交替使用。

  以上是目前通用的治疗措施,实际操作中可按具体情况适当改动,用些中药也可以,但在急性期(3天内)不要用活血的中药。

  肌肉拉伤的预防:

  必须做好准备活动,可升高身体和肌肉温度,提高肌肉灵活性,从而提高肌肉抵抗损伤的能力;此外,平时加强锻炼,提高肌肉力量也是很重要的。

 




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