糖尿病足患者运动八法

　　１．干洗腿 用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿自上而下按摩，一直到脚踝，然后再从脚踝往回按摩至大腿根部；用同样方法按摩另一条腿，重复１０～２０次，以促进血脉流畅。

　　２．甩腿 一手扶墙或者扶树，先向前甩动小腿，脚尖向上向前抬起，然后向后甩动。甩腿时，脚面绷直，腿也伸直，两腿轮换甩动，每次甩８０～１００次，以提高肌肉力量，促进血液循环。

　　３．揉腿肚 以两手掌紧夹小腿肚旋转揉动，每侧２０～３０次，两腿交换６次，以疏通血脉增加腿部肌肉力量。

　　４．揉膝 两脚平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后再换另一方向揉动。该锻炼可治疗下肢无力、膝关节痛并可疏通血脉。

　　５．扳脚趾 端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳脚趾２０～３０次。该锻炼可锻炼腰腿，增强脚部力量，防止脚部无力。

　　６．搓脚 将两手掌搓热，然后用两手掌搓脚心各１００次。该锻炼可防止足部酸痛、乏力、麻木，促进脚部血液循环。

　　７．蹬腿 入睡前平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急地进行蹬腿运动，每次３分钟，然后换另一条腿，反复８次。此锻炼可使腿部血液流畅。

　　８．揉纸球 在一个空的大盆内放入两张废报纸（其它纸也可），单足踩入盆内，用单足将报纸揉成一个纸球，然后换纸，再用另一只脚重复揉搓。此方法可提高足部各关节运动的灵活性及感觉功能，促进脚部的血液循环。