作者:佚名 来源于:健康百科
随着社会的发展与进步,人们的生活水平有了很大的提高,现在越来越多的人开始注重养生保健。有时还会通过各种锻炼方式来提高身体的素质。有些女性还会通过来练瑜伽来达到养生保健的效果。练习瑜伽,不仅能够锻炼身体素质,而且还能够锻炼气质,在每天晚上坚持做瑜伽这个动作或许给身体带来这3变化。
瑜伽动作:拉伸肌肉
瑜伽的动作有很多,今天小编给大家分享一种拉伸肌肉的动作,这个简单的拉伸肌肉的动作就是压腿,双腿平放在地面上,另一只脚向前进行延伸,适当的按压腿部,将双手放在后背合十,久而久之身体或许会带了这3个好处。
睡前常做这个“瑜伽动作”,一段时间后,身体或许发生这3个变化
一,让经脉更顺畅
在每天晚上睡觉前,我们可以拿出十分钟的时间来做这个简单的动作,坚持做这个动作,能够让经脉更加顺畅,每天练习做这个动作,不仅能够刺激大脑中区神经,而且还能自己全身经脉才会更顺通畅。
二,促进身体新陈代谢
在每天晚上睡觉前练习这个动作10分钟。能够促进体内的新陈代谢速度。细胞代谢速度也会加快,肌肉的代谢速度也会提升,这样能够有效的减少肌肉萎缩的状况。当身体的肌肉得到锻炼后,能够起到延缓肌肉衰老的效果。
三,预防身体肌肉老化
随着年龄的不断增长,身体的各项机能都呈现下降趋势,若肌肉开始衰老,那么其内血液循环也会受到阻碍,对我们身体的各个器官也是不利的。在每天晚上睡觉前坚持做这个简单的瑜伽动作,能够预防肌肉逐步老化,非常有利于我们的身体健康。
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