老人运动养生要注意哪些方面？-健康生活网（元天赋健康生活网）

作者：佚名来源于：健康百科

老年人如果是想让自己的身体更加健康的，在生活中，一定要选择运动，养生的方法才是最好的，可是大家知道吗？老年人运动的时候养生一定要注意哪些方面呢？生活中到底哪些运动特别适合老年人来做的？那么现在为大家来介绍下老年人运动养生的一些方面。

忌操之过急：老年人身体器官日渐老化，生理功能日趋减退，掌握运动技能较慢，对运动负荷的适应能力较差。因此，增加运动难度、运动强度和运动时间，一定要循序渐进，宁慢勿快，不宜操之过急。

忌剧烈对抗：老年人大都心有余而力不足，剧烈对抗性运动容易激发逞强好胜心理，造成超负荷运动，使机体极度疲劳、免疫力下降，易患疾病，甚至发生意外事故。

忌运动过度：老年人生理功能衰退，运动量承受力有限，若运动过度，会导致多种疾病。衡量运动是否过度，可用翌日清晨心律是否恢复、睡眠质量、食欲好坏及有无厌恶运动心理存在等加以确定。

忌运动时憋气：运动时憋气害处有二：一是使血液循环不畅，血液回心受阻，易使大脑缺氧，甚至产生头晕用骸和昏厥;二是会使血压升高，易诱发中风等脑血管意外。老年人运动时不要轻易做有憋气动作的力量练习，以适当增加呼吸深度为好。

要劳逸结合：运动与休息要安排适当，根据身体反应、外界环境和条件的变化不断进行调整。

通过上面的这些内容的介绍，相信我们大家都了解了，老年人在运动养生的食物到底有哪些要注意的事项了吧，其实大家在平时都尽量的不要做一些剧烈的运动，而且可以适当的去选择一些散步的方式，因为这样的话才会达到一个更好的效果，也可以达到更加养生的效果。

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