女人过了30，经济允许，多吃这3道营养美食，补气养血，抗衰老！

时间过得很快，马上就要过年了。90后已经慢慢的退出了风华正茂的时代，走上奔3的年龄。女性过了30，皮肤慢慢松弛、衰老，面对一些皮肤问题，爱美的女性常常会买一些护肤品来皮肤，比如面膜、眼霜等，来延缓衰老。但是离开了护肤品，气色差皮肤暗沉，皱纹横生等等，真是不敢面对素颜的自己！

那说到护肤品大家都知道，廉价的不敢用，因为里边还有不少的化学物质，昂贵的自己又用不起，因此想要从根部解决皮肤问题，改善自己的肤色，让自己的皮肤水润细腻有光泽，那么我们还要从日常的饮食习惯来解决。一个人的饮食习惯和生活作息习惯都变好的话，我们的气色也会越来越好，皮肤也会越来越细腻有光泽！

作为女性，特别是结了婚的女性，我们不仅要顾及家庭，还要忙于自己的工作和事业可以说是三百六十行，我们都要懂一点点，万能的女性，同时也要多保养一下自己，人们都说女人是水做的，如果不保养那么就会干枯。如果你过了30岁之后，经济条件允许的话，可以从饮食上来改善自己的皮肤和气色，多吃一些营养的美食来补气养血，让我们的气色红润有光泽，身体健康免疫力强，摆脱小病小痛的折磨。今天小编带给大家三种比较营养的美食，不仅做法简单而且补气养血，特别适合女性使用！

一、酥香藕夹

主要食材：莲藕，肉馅儿，面粉，鸡蛋，食用碱，食用盐，水，食用油等

做法步骤：

1、首先我们将莲藕去皮切成薄的连刀片，肉馅儿先用食用盐、鸡蛋、调味料进行腌制，然后用筷子加一小团肉馅，放入莲藕当中，轻轻地用手按压平整，使肉馅能够均匀的分布在莲藕的孔当中。

2、面粉鸡蛋食用碱食用油放入碗中，加入适量的水，均匀的搅拌成面糊。

3、另外取一个小碗，放入适量的面粉，将包好的肉馅儿藕夹沾上干面粉，放入面糊当中均匀的包裹面糊。

4、锅中倒入适量的油，食用油加热成5到6成温度的时候，我们将裹上面糊的藕夹放入油锅当中，炸至两面金黄，即可出锅！

二、爆炒鸡胗

主要食材：鸡胗、糖蒜、青椒、红椒、生姜、大蒜、香菜各种调味料。

做法步骤：

1、首先我们将鸡胗清洗干净之后切成薄片儿，糖蒜切成片，红辣椒和青辣椒切成圈，生姜和大蒜切成碎末。

2、接着我们在锅中倒入适量的水，大火烧开之后将放入鸡胗焯一下，把血水焯出来，捞出。

3、锅中加入适量的食用油烧热之后，我们放入已经焯过水的鸡胗，大火进行煸炒，翻炒熟了之后盛出盘中。

4、锅中倒入适量的食用油，烧热之后把葱姜蒜、红辣椒、青辣椒放入锅中进行爆炒，爆香之后我们放入豆豉辣椒酱，然后放入鸡胗料酒炒出香味儿后，放入适量的食用盐、鸡精调味，放入糖、蒜和醋，搅拌均匀炒一分钟即可。

桂圆莲子粥

主要食材：桂圆、香米、莲子、红枣

做法步骤：

首先我们将莲子清洗干净，红枣去喝小米清洗干净，浸泡在水中，接着我们将莲子和小米加入适量的水放入锅中小火煮四十分钟左右，然后再加入桂圆肉红枣小火慢炖15分钟，出锅前加入适量的冰糖进行调味，口感喝起来香甜软糯，美味可口。