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电脑族不可不知的营养卫士与饮食来源！

作者：佚名来源于：健康百科

随着互联网的发展，许多人离不开电脑。目前各大单位都实现无纸化办公，都需要在电脑上进行办公，进行操作。所以，操作电脑，整天盯着电脑，就是工作。这种情况，势必会影响到大家的眼睛健康，影响到视力，影响到其他健康问题。毕竟电脑存在辐射，辐射对身体的伤害是很大的。而且还会消耗大量的营养素。如果，饮食不合理，不能及时提供这些营养素，眼睛的健康就不能得到保障。所以，电脑族必须知道自己的特点，重点营养卫士，重点饮食，才能预防某些疾病的发生，保护眼睛不受伤害。

第一电脑族需知：

1）长时间注视屏幕，用眼过度，并很少外出太阳，容易产生眼科疾病。

2）预繁敲打键盘，使用鼠标，易导致“腕关节综合症”。

3）长期受到电脑产生的电磁波辐射伤害。

4）一坐几小时，缺乏运动，腹部易堆积脂肪，容易便秘，并导致关节疼痛，肥胖，脸色不好，有色素沉积，视力下降，干眼症等。

5）电脑族中的极至人物当数“网虫”，主要是青年、少年人群，热衷于网上游戏聊天、冲浪。消耗大量的营养素。一上网就是几个小时甚至通宵达且，有时还置身于空气污浊的环境中，常常以快餐食品充饥，营养不良现象普遍。

6）有的网虫因不忍离开游戏而憋尿、不正常排便。长期以往会影响卵巢功能，影响前列腺功能。造成毒素在体内聚集，不能及时排除。

第二营养卫士：

1）维生素A：维持正常暗适应能力和视觉，预防夜盲症及视力减退，与B族维生素，维生素D、E及钙、磷、锌一起配合摄入，最能发挥功效。

2）B族维生素：维持神经和角膜的健康，消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感，对长时间注视屏幕的人有帮助。

3）维生素C：增强免疫系统功能，增加机体的抗病能力

4）维生素D：对于不能经常晒太阳的人很重要，有助于预防人体钙质流失，骨质玻松。