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高血压的人，要注意4种饮食，做到“控压四点”，就可以稳定血压
作者：佚名 来源于：健康百科
如今正是春天，在这个冷热交替的时节，很多人都可能因为气温出现血压忽高忽低不稳定的情况。
而随着现代社会大家养生保健意识的提升，也有越来越多的人知道了关于血压的禁忌和控制。
那么，在饮食方面，会有什么原因导致血压升高呢？
高血压的人，要注意4种饮食
一、盐
有的人吃饭时，喜欢重口味，因此放盐较多，然而，盐并不是一个健康的调味料，食盐中，有非常多的钠离子，经常食盐过多，会导致那摄入过多，引起血压升高！
要想血压平稳，每人每天摄入盐不要超过6g。
二、大鱼大肉
大鱼大肉属于高蛋白，高脂肪类饮食，如果饮食中非优质蛋白较多，饱和脂肪酸较多，那么血压也会升高，时间久了，甚至会导致动脉粥样硬化！
三、酒
经常过量饮酒，会引起血管收缩频繁，影响人体的血压，严重的情况下还有可能会伴随着心脏功能的疾病！
另外，酒精还有可能和体内的食物发生结合，使钙盐、胆固醇等附着在血管壁中，导致动脉血管的硬化。
四、方便面、挂面等加工食品
方便面、挂面、一些肉类、鱼类罐头等等，都属于高盐食物，经常食用，也容易导致高血压！
因此，血压不稳定的人，要少吃这样的食物。
要想稳定血压，要做到“控压四点”
一、多运动
长时间久坐不动，易使体内脂类物质沉积在血管内，减少纤维蛋白溶酶活性，导致肥胖，就会增加血栓的几率，容易诱发血压升高。
因此，要想稳定血压，经常运动就是不错的方法，可以选择散步、慢跑、骑车、游泳等。
高血压的人，也可以多按降压穴
大敦穴位于足大趾末节外侧，血压高时，可以按揉脚趾上的大敦来降压，这就叫“头痛医脚，高压揉脚”。
方法：正坐垂足，屈曲左膝，把左脚抬起放在座椅上，用左手轻轻握住左脚的脚趾，四指在下，大拇指在上，大拇指弯曲，用指甲尖垂直掐按穴位，有刺痛的感觉，先左后右，两侧穴位每天各掐按3~5分钟即可。
二、多喝水
水，是人体最好的稀释剂。对于高血压的人来说，掌握了正确的喝水方式，更有助于血压的平稳。
早起一杯水：平稳血压，降低血粘稠；
睡前一小杯：入睡时，水分会有所流失，所以睡前可以喝一小杯水。
喝水的时候，放上一些降血压的茶饮，效果更好！
三、管理好情绪，莫激动
高血压者，情绪的管理，十分重要！
一旦长期处于疲劳、紧张、激动的状态，会使血压更高，增加不良后果的发生风险。
因此，高血压者，要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊，还要谨防过度疲劳。
四、监控血压，注意用药
6至9点，与17至20点，两个血压高峰时段，可以测一次血压，每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。
高血压的人，尤其要注意用药，要谨遵医嘱，不要擅自加药或者减药。
有的人，血压平稳时，就觉得没事了。实际上，除了继发性高血压是可以治好的，大多数的高血压是原发性的，必须终身用药才能稳定病情，减少并发症！一旦中途擅自停药或减药，病情发生反复，血压突然升高，将造成靶器官更大的损害，甚至危及生命！
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