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高血压的人,要注意4种饮食,做到“控压四点”,就可以稳定血压


作者:佚名       来源于:健康百科

 如今正是春天,在这个冷热交替的时节,很多人都可能因为气温出现血压忽高忽低不稳定的情况。

 
而随着现代社会大家养生保健意识的提升,也有越来越多的人知道了关于血压的禁忌和控制。
 
那么,在饮食方面,会有什么原因导致血压升高呢?
 
 
高血压的人,要注意4种饮食
 
一、盐
 
有的人吃饭时,喜欢重口味,因此放盐较多,然而,盐并不是一个健康的调味料,食盐中,有非常多的钠离子,经常食盐过多,会导致那摄入过多,引起血压升高!
 
要想血压平稳,每人每天摄入盐不要超过6g。
 
 
二、大鱼大肉
 
大鱼大肉属于高蛋白,高脂肪类饮食,如果饮食中非优质蛋白较多,饱和脂肪酸较多,那么血压也会升高,时间久了,甚至会导致动脉粥样硬化!
 
三、酒
 
经常过量饮酒,会引起血管收缩频繁,影响人体的血压,严重的情况下还有可能会伴随着心脏功能的疾病!
 
 
另外,酒精还有可能和体内的食物发生结合,使钙盐、胆固醇等附着在血管壁中,导致动脉血管的硬化。
 
四、方便面、挂面等加工食品
 
方便面、挂面、一些肉类、鱼类罐头等等,都属于高盐食物,经常食用,也容易导致高血压!
 
因此,血压不稳定的人,要少吃这样的食物。
 
 
要想稳定血压,要做到“控压四点”
 
一、多运动
 
长时间久坐不动,易使体内脂类物质沉积在血管内,减少纤维蛋白溶酶活性,导致肥胖,就会增加血栓的几率,容易诱发血压升高。
 
因此,要想稳定血压,经常运动就是不错的方法,可以选择散步、慢跑、骑车、游泳等。
 
高血压的人,也可以多按降压穴
 
 
大敦穴位于足大趾末节外侧,血压高时,可以按揉脚趾上的大敦来降压,这就叫“头痛医脚,高压揉脚”。
 
方法:正坐垂足,屈曲左膝,把左脚抬起放在座椅上,用左手轻轻握住左脚的脚趾,四指在下,大拇指在上,大拇指弯曲,用指甲尖垂直掐按穴位,有刺痛的感觉,先左后右,两侧穴位每天各掐按3~5分钟即可。
 
二、多喝水
 
 
水,是人体最好的稀释剂。对于高血压的人来说,掌握了正确的喝水方式,更有助于血压的平稳。
 
早起一杯水:平稳血压,降低血粘稠;
 
睡前一小杯:入睡时,水分会有所流失,所以睡前可以喝一小杯水。
 
喝水的时候,放上一些降血压的茶饮,效果更好!
 
三、管理好情绪,莫激动
 
高血压者,情绪的管理,十分重要!
 
一旦长期处于疲劳、紧张、激动的状态,会使血压更高,增加不良后果的发生风险。
 
 
因此,高血压者,要保持乐观愉快的心情,切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊,还要谨防过度疲劳。
 
四、监控血压,注意用药
 
6至9点,与17至20点,两个血压高峰时段,可以测一次血压,每次测压3遍,一遍测压完成后,静待2分钟再测,取平均值。
 
高血压的人,尤其要注意用药,要谨遵医嘱,不要擅自加药或者减药。
 
 
有的人,血压平稳时,就觉得没事了。实际上,除了继发性高血压是可以治好的,大多数的高血压是原发性的,必须终身用药才能稳定病情,减少并发症!一旦中途擅自停药或减药,病情发生反复,血压突然升高,将造成靶器官更大的损害,甚至危及生命!




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