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孕妇“忌口”多？专家：真正的“饮食禁忌”只有这几种！

作者：佚名来源于：健康百科

几乎每个妈妈在怀孕的时候，都会听到各种各样的“饮食禁忌”，说这个不能吃、哪个不能吃，好像万一吃错了，肚子里的宝宝就会有危险。其实孕妈不能吃的食物没有那么多，但有几样是要避免的，孕妈需要了解一下，别吃错了。

1、任何酒

大家都知道，怀孕期间酒肯定是不能沾的。无论是什么酒，无论孕妈酒量如何，只要怀孕了就别喝酒。因为酒精没有一点营养，还会导致胎儿畸形。这么大风险的“禁忌”，孕妈一定要忍住别碰。

2、生的或是没熟的食物

生的或没熟的食物，里面很可能有细菌、寄生虫，这些会给胎儿带来很大的危险，甚至导致胎儿胎死腹中。这类食物比较常见的有生或半生的牛肉、鱼片、鸡蛋、海鲜等，孕妈即使再喜欢吃，也要管住嘴，别让自己的一时嘴馋害了宝宝。

3、没有消毒的牛奶和奶制品

很多孕妈喜欢喝牛奶，牛奶有营养，可以喝的，但孕妈别喝未经消毒的牛奶。一般在超市买到牛奶都是经过巴氏消毒或者高温消毒的。但一些进口超市卖的一些软奶酪，可能是一些国家使用了未经消毒的牛奶，孕妈在买的时候一定要注意是否消过毒。

除了这些，孕妈的饮食还有哪些要注意呢？

1、吃爱吃的

孕妈在怀孕期间身体会有很多不舒服，尤其是孕早期，会出现“孕吐”、胃口不佳的情况，也许能“吃下去”就已经很好了。这时候孕妈难以顾及营养了，只要想吃、能吃下去就行，除非是孕期的饮食禁忌，孕妈想吃啥就吃啥，胃口好才能身体棒。

2、营养均衡

在怀孕这个特殊时期，孕妈为了宝宝的健康发育，要注意营养均衡。在胃口不差的情况下，最好能注意下饮食的营养。医生会给孕妈推荐一些好食物，如蛋、鱼、虾等，这些含有丰富的蛋白质；粗粮如玉米、谷物、地瓜等，含有较多的微量元素；新鲜的瓜果蔬菜，可提供丰富的维生素和微量元素，这些都适合孕妈吃。所以孕妈在能吃下的情况下，最好不要挑食，营养均衡对自己和宝宝都有好处。

3、少食多餐

孕期饮食，“少食多餐”是个重要的原则，既可以减轻肠胃负担，也可以保证吃的总量不少。

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