补钙，这几种“食疗补钙”比吃药安全靠谱，学会了很受用-健康生活网（元天赋健康生活网）

补钙，这几种“食疗补钙”比吃药安全靠谱，学会了很受用

作者：佚名来源于：健康百科

补钙在我们的生活中是经常听到的一件事情，无论是蹒跚学步的小孩子，茁壮成长的青少年，还是年迈体弱的老人，对于钙元素都有很大的需求。因为钙元素对于人体的发育以及骨骼牙齿的健康都有很重要的作用，如果体内缺乏钙元素，很容易出现骨质问题或者肌肉无力等问题。

现如今，市场上售卖的各种补钙的药品以及保健品可谓是琳琅满目，但是对于它们的质量却是参差不齐，再加上一些不良商家的违规造假，更是让我们难以选择。其实对于补钙这件事来说，我们完全可以依靠“食疗补钙”来满足日常人体对钙的需求，这样不仅可以节约一笔费用，而且食补的话，还会更加的健康无害。

那么，今天就和大家分享几种可以补钙的食疗方法，相信总有一款是适合你的。生活中我们不妨试一试，利用美食补钙，既让我们的味觉细胞得到了满足，也补充了钙元素帮助了我们的身体健康。

食疗补钙1：鲫鱼豆腐汤

豆制品是公认的含钙量较高的食物，而对于豆制品来说，豆腐对人们补钙最为适宜了。豆腐的质地嫩滑，没有油腻，不管是儿童还是中老年人，都是很适合吃的一种食物。

而鲫鱼的味道是非常鲜美的，里面含有丰富的维生素D，可以有效的促进对钙元素的吸收。同时，多吃鱼对人们的大脑也有很好的保护作用，特别是儿童时期，吃鱼对智力还有一定的提升作用。所以豆腐和鲫鱼合二为一，炖汤来喝，补钙作用是相当不错的。

食疗补钙2：紫菜蛋花汤

说起来紫菜蛋花汤，相信大多数人都不陌生，不管是在饭馆，还是在家中，这都是一道很常见的汤。由于它的制作过程也很简单，不想其它汤羹那样需要复杂的操作，再加上紫菜特有的鲜香和鸡蛋丰富的营养，自然受到人们的青睐。

虽然人们熟知的这是紫菜含有丰富的碘元素，但其实紫菜里面还含有大量包括钙在内的其它多种元素以及维生素，这些对人体的健康都是至关重要的。而鸡蛋对于我们更不陌生，据有关研究表明，鸡蛋里面除了含有丰富的蛋白质以外，钙含量每百克高达50多毫克，而且鸡蛋里面的营养成分也极易被人体吸收，所以饭后不妨来一碗紫菜蛋花汤，既鲜美，又补钙。

食疗补钙3：花生芝麻酱拌青菜

说到花生酱、芝麻酱，很多人一定爱不释口。因为它们的味道是非常的香浓的，特别是在拌凉菜、凉皮之类的食物，对人们的味蕾有很大的诱惑力。而且，芝麻酱和花生酱里面的钙含量也是很高的，可以充分的满足人体对钙的需求。

当然，芝麻酱花生酱虽然香浓可口，但是由于它们过于香浓，一般人不会直接食用的。生活中大多都是用它们调拌菜肴食用，这时间可以搭配一些菠菜、西兰花、木耳之类的菜肴，不但鲜美爽口，对于补充钙元素以及其它元素，都是非常有帮助的。

当然，补钙的食疗方法还有许多，像喝牛奶、炖骨头汤等都是常用的方法。但是对于我国人们的体质来讲，很多人的肠胃对牛奶以及奶制品并不感冒，有的甚至喝过后还会拉肚子就得不偿失了。而骨头汤又太过油腻，不适合多吃，所以不妨试一试这几种“食疗补钙”的方法，不仅美味果腹，也要比吃那些花花绿绿的药丸保健品等安全靠谱的许多。

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