食物一：苦瓜 所谓良药苦口利于病，其实苦瓜也对身体健康有很大的帮助。苦瓜中含有大量的苦瓜素，这对降低身体血糖和血脂有很大的作用。同时，苦瓜中的苦瓜皂苷有降低血糖和抗氧化的作用，对提高身体免疫力也哟哟一定的作用。

食物二：玉米 玉米其实是属于粗粮的一种，含有很多的养分。多吃玉米也有降低血脂、降低血清的胆固醇的作用。另外多吃玉米还有预防高血脂症和高血压的作用，是不可多得的清血管食物。

食物三：裙带菜 说起来，我自己还是蛮喜欢吃的，这种小菜口感极佳，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。另外，清理血管垃圾的食物裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的

食物四：青鱼片 鱼真的营养物质蛮多的，大家要多吃着点才好，同时青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液黏稠度。另外，清理血管垃圾的食物青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。

对于血管不好的人也要注意一下，有一些人因为半夜有起床上厕所的习惯，很多心脑血管的疾病多发生在午夜的两点左右，这个时间补水也相对重要，所以有起夜的朋友也应该及时喝点水，最好不要喝凉水，避免影响睡眠。