睡欠好觉失眠是现在人的通病，不光是老年人有这样的缺点，就连年轻人也呈现失眠的现象，睡欠好觉是最累人的作业，分明很困了但是睡不着该有多难过，只要经历过的人才深有体会，睡觉质量欠好影响第二天的作业，长时间下去还会影响健康，那么有什么食疗办法能处理呢?

睡觉质量欠好怎样食补

莲子：睡前服用糖水煮莲子，会有杰出助眠效果

莲子口感幽香可口，具有补心益脾、养血安神等成效。近年来，生物学家通过重复实验证明，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有冷静效果，食用后能够促进胰腺排泄胰岛素，从而可增加5 羟色胺的供给量，5羟色胺是决定人睡觉质量的重要成分，故能使人入眠。每晚睡前服用糖水煮莲子会有杰出的助眠效果。或取瘦猪肉片250克，莲子肉50克，加水共煨炖至熟，调味服食。适用于失眠、气短乏力者。

百合：煮至粥成，加冰糖适量，迟早各服1次

百合有润肺止咳，清心安神之成效。多用于医治肺痨久咳、咳嗽痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志模糊、脚气浮肿。《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志”。

形成失眠的原因许多。精力紧张、振奋、郁闷、惊骇、焦虑、愁闷等精力要素常可引起失眠;作业和学习压力过重、环境改动、噪音、光和空气污染等社会环境要素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前喝茶和咖啡这些不良日子小习气也会形成失眠。

睡觉质量欠好怎样回事

因为失眠，使大脑的振奋增强，形成入眠困难、睡觉肤浅、易吵醒，多梦早醒。患者因夜眠缺乏，白日精力萎靡，留意力不会集，食欲欠好，一些人一起兼有耳鸣，健忘、手颤、脑筋昏胀沉重、简单发怒等症状。失眠又会引起心思推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，以为其成因许多，有“胃不好则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器异常及阴血缺乏有关。神经衰弱者多见此症。

以上便是关于失眠的一些食疗办法，不光在吃上要留意，连往常的作息习气也要改一改，这都是和失眠有联系的，食物上处理的仅仅辅佐效果，做到真实调度还需要多方面的结合才能够，光靠单独面的留意也或许达不到想要的成果，所以要多方面的留意才有协助。