原标题：想长命全赖吃，3种食物不行少，弥补养分，进步免疫力！

想长命全赖吃，3种食物不行少，弥补养分，进步免疫力！

苹果

在早上起床后，能空腹吃一个苹果的话，是特别好的。由于苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于分泌，因而食用苹果能润肠通便。苹果中含有很多的维生素和苹果酸，他们能够促进积存在人体内的脂肪分化，还能够添加血色素，使得皮肤变的白嫩有光泽，所以多吃苹果，能够让皮肤渐渐变好，起到排毒消脂的效果。

黑莓

黑莓中所含的叶黄素可避免眼睛视网膜斑驳构成，一起可避免紫外线损害眼睛。这就构成了一层保护膜。能够有助于人体免疫力的增强、确保心血管的正常作业、改进人体对微量元素的吸收，还能让贫血的人群贫血情况有所好转。黑莓肉单吃和核桃相同，能够在必定程度上协助自己强身补脑，黑莓的补脑效果强，是很合适脑力活动者吃的滋补品。能缓解咱们的心神，改进神经性严重，心烦形成的多梦失眠问题，黑莓还能补气血安神经。

黄瓜

黄瓜是一味能够美容的瓜菜，被称为“厨房里的美容剂”，常常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，削减皱纹的发生，并可避免唇炎、口角炎。黄瓜是很好的瘦身品。黄瓜以幽香多汁而著称，含相当多的蛋白质及钾盐等。钾盐具有加快血液推陈出新、分泌体内剩余盐份的效果。幼儿吃后能促进肌肉组织的生长发育，成人常食对坚持肌肉弹性和避免血管硬化有必定的效果。