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这些“肺部救星”,一定常吃!每天搓搓手,提高肺功能,不花钱


作者:佚名       来源于:健康百科

每到冬春交际时节,都是肺炎、支气管炎等呼吸道疾病的高发期,尤其是今年,新冠肺炎肆虐,更是在提醒大家,养肺刻不容缓。

中医讲“肺为华盖”,意思就是说肺像伞一样罩着其他的脏腑,但同时“肺为娇脏”,它又最易受到外来有害物质的侵害。可以说,养肺就是养命,无论男女老少,咱们一年四季都应该把养肺当做养生的重点。

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每天一碗,养肺又健脾

国家级名老中医陈彤云陈老就曾得过一次肺炎,因而特别注重肺部的保养。

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她曾在节目中分享过自己调理肺部的好方法,就是每天吃一碗银耳莲子羹。

做法:

准备银耳50克、莲子30克、桂花蜜适量

莲子上锅蒸熟,留汤备用,银耳泡发撕成小块蒸熟,莲子汤里调入适量桂花蜜,倒入蒸熟的银耳和莲子里拌匀即可。

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方解:

银耳,又称白木耳,性平味甘。白色入肺,故银耳有润肺化痰、养阴生津的作用。现代医学研究发现,银耳主要的药理有效成分是多糖,它是一种重要的生物活性物质,还可以增强人体的免疫力。

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而且银耳富含膳食纤维,还有助于通便。对于老年人来说,银耳就是最便宜的补品,老人常见的咳嗽、便秘等都可以吃银耳来缓解。

莲子养心补脾、益肾固涩,桂花化痰散瘀,温中散寒,还有健脾的作用。

这些养肺食物,便宜又好吃

除了银耳外,还有哪些有助于养肺润肺的好食材呢?小厨给大家介绍几个常见又便宜的食材,最近这段时间,不妨经常买一些。

1、白萝卜

白萝卜有去肺火、顺气化痰的作用,非常适合咳嗽、有黄痰的人群食用。而且它还有干扰素诱生剂,有助于提高人体免疫力。

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2、蜂蜜

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蜂蜜润肺、止咳、祛痰,含有丰富的酶和矿物质,能提高人体免疫力。

推荐一个白萝卜和蜂蜜搭配的食疗方,咳嗽、慢性咽炎的人群可以试试。

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食材:白萝卜250克,蜂蜜2勺

做法:白萝卜切成细丝放入碗中,淋上2勺蜂蜜腌制一夜,第二天萝卜丝就会被腌制出汤汁。

吃法:每天喝2-3次,每次喝2勺即可。

3、百合

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百合是药食同源的食物,有滋阴润肺的作用,有助于调节肺的免疫力。

4、梨

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梨子生吃能缓解上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状,但体寒群体不宜多吃;熟吃对体质火旺、咽喉干涩者起到润肺化痰的作用。

做法:将梨子洗净去皮,切成小块;在锅中加适量水,快开时,放入冰糖,待其融化后把梨块放进去,小火慢炖15分钟左右即可。

一个动作,提高肺部功能

肺部功能主要看手太阴肺经,专家介绍了手太阴肺经上的三个穴位,经常按摩有助于提高肺部功能,咳嗽、气短、嗓子疼等都可以使用这个方法。

【少商穴】位于大拇指外侧的边缘

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【鱼际穴】大拇指掌指骨的中点

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【列缺穴】手腕骨最高的点

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按摩方法:十指交叉,用大拇指从列缺穴向前推到少商穴,两只手交替做。任何季节,任何时间,只要有空的时候我们都可以做做这个动作。

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肺为娇脏,要特别注意保养,陈老自用的肺部调理方,简单又好用,简单一个动作,就能提高肺部功能,还有养肺、润肺的好食材,近期买菜可别错过。

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