人到中年，3种食物换着吃，美容抗衰，排毒清肠，增强体质

1.贡菜

贡菜是一种可以减肥排毒的蔬菜，它具有很低的热量，含有大量的纤维素，可以促进体内脂肪的分解和排出。还可以促进人体内毒素的排出，平常多吃些贡菜，能很好的排毒养颜，还能美容养颜，女性朋友不要错过。

2.藕

现在的很多人经常用吃藕来表示丑，其实吃藕不但不会变丑，还有很高的养生价值，还能美容养颜、延缓衰老。藕中所含的丰富的维生素C，可以有效的增强体质，对人体的代谢和肌肤美容都有不错的效果。还富含膳食纤维，能控制体重，减低血糖，而且含铁量也是非常的丰富，可以补气益气，美容抗衰，常吃自然气色越来越好。

黑木耳里面有很多的淀粉，以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。而且黑木耳中的蛋白质比其他菌类还好，最接近动物蛋白。还含丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所不可比的。