作者:佚名 来源于:健康百科
日常生活中,现如今越来越多的朋友开始关注养生之道,其中很多朋友都开始追求各种各样健康的食疗方法。其中在谷物膳食食疗当中,最为常见的就是燕麦这种食物了。在生活中,燕麦的选择也有着很多,比如燕麦米能够直接添加到米饭当中,还有燕麦片,速食燕麦片等等。甚至有人表示,燕麦非常适合糖尿病患者食用,糖尿病患者经常食用燕麦能够起到对血糖水平的控制,对于糖尿病的治疗有着积极的意义。那么燕麦为什么适合糖友吃?看完这篇文章,你就明白了!
一、燕麦为什么适合糖友吃?今天就给大家科普一下!
其实说到燕麦,大家对它再熟悉不过了,它本身含有着丰富的营养成分,并且它本身也是一种粗粮食物;在燕麦这种食物当中,含有着β-葡聚糖这种较为特殊的膳食纤维,β-葡聚糖是一种水溶性的纤维素,它在进入到身体之后能够帮助我们起到降低血脂、降低血糖的作用,同时还能够帮助我们起到饱腹、改善肠胃动力的作用。糖尿病患者通过适当的食用燕麦,能够在一定程度上控制血糖上升的速度,另外对于提高体内胰岛素的敏感性也有着一定的辅助作用。通常在我们就餐之后,β-葡聚糖还能够帮助我们有效减缓对糖类物质的吸收,从而在一定程度上帮助我们有效预防血糖以及胰岛素出现波动。
糖尿病患者食用燕麦,还能够在一定程度上帮助我们降低体内的胆固醇含量,从而在一定程度上帮助我们起到降血脂的作用。另外β-葡聚糖还能够跟皂苷发生反应,从而在一定程度上帮助我们有效预防心脑血管的作用。另外糖尿病患者通过适当的吃点燕麦,还能够起到促进排便的作用。在燕麦中所含有的可溶性膳食纤维,能够帮助我们促进肠道代谢,在一定程度上帮助我们有效预防便秘问题,对于各种肠道疾病问题能够起到一定的防治作用。
二、燕麦的吃法不少,那么如何吃才对身体最好呢?
首先,纯燕麦在食用的时候,我们免不了需要把它放到锅中煮上那么一段时间。这个时候我们需要注意在煮时切记被煮糊了;因为一旦当燕麦片被煮糊之后其内的糖分会增加,对于我们进行血糖控制十分不利。
其次,燕麦本身是一种谷物,它里面含有一定的热量,我们在食用方面一定不可过度,如果吃的过多,就会导致身体摄入的能量和热量过多,从而反而会影响到我们的病情。
在对于燕麦的选购方面,我们尽量选择纯压制燕麦或者是纯燕麦,尽量不要选择水果燕麦或者是速溶燕麦。因为后面这两种通常都是经过加工制作而成,里面或多或少都会添加一些奶精、糖分等等,在经过多道工序的加工之后,其最后的燕麦产品要比纯燕麦少了很多的β-葡聚糖物质以及膳食纤维物质;尤其是速溶燕麦片,如果你经常食用,最后不仅仅不会起到降糖的作用,同时还可能会导致病情加重。
上一篇: 值得收藏的营养早餐做法
下一篇: 你知道醋泡花生的功效与作用吗 它对人体有哪些帮助
标签:
【相关文章】
《中国公民健康素养——基本知识与技能》会阅读食品标签,合理选择预包装食品
天天吃红枣,一生不显老 女人的最需要
控制饮食 控制热量 MM必看的饮食新指南
如何吃吃什么好 女性慢性咽炎患者吃什么好?
糙米丰富 七类祛湿排毒的食物 赶走湿气
食用方法 没有这7种营养 女人老得更快!
荔枝食用 吃荔枝补心安神 这些人应慎吃
过度用眼 身体出“故障” 推荐这些水果来帮忙
富含热量 四类食物排毒清宿便 帮你减掉大肚腩
一起来正确认识玛卡的副作用
版权声明:文章观点仅代表作者观点,作为参考,不代表本站观点。部分文章来源于网络,如果网站中图片和文字侵犯了您的版权,请联系我们及时删除处理!转载本站内容,请注明转载网址、作者和出处,避免无谓的侵权纠纷。
《中国公民健康素养——基本知识与技能》会阅
饮食健康小常识大全
幼儿饮食健康小常识
科学的饮食养脑方法
儿童饮食易忽视的问题
婴幼儿饮食的禁忌有哪些
夏季利于健康的食物
饮食健康小常识二十条
秋季饮食健康小常识
冬季养生食物
秋季养生10大要点
缺血性脑卒中吃什么好?9种食物别错过
东阿阿胶片佛系少女的美颜养生之道
肺结核适用于 肺结核吃什么好 推荐五种食疗偏
先兆流产不能吃什么水果
子宫肌瘤不能吃哪些食物
夏天冷饮控?女性健康顾问宫茹清提醒:女孩子这
如何科学提升体质强度健康养生需避免这几个误
非油炸的食物未必很健康
养生专家建议:老人每天要吃6类食物,预防慢性病
妊娠糖尿病饮食如何搭配?这三点,“糖妈妈”快记
月子什么不能吃
冬季中老人进补吃什么好
五谷杂粮 吃出健康和美丽!
冬至节气将至,老厨子教你4道养生食谱,润肺去火,
女生来大姨妈不能吃什么
乳腺癌化疗期间吃什么 化疗期间饮食禁忌
要想滋补又养胃,这几个粥谱要学会
注意!孕期饮食需要忌讳这些东西
糖尿病人不能吃什么水果
肾积水饮食有禁忌,要谨记5点,否则会祸从口入